女生投篮姿势腹部出手图片,女生投篮照片

本文目录：

• 1、投篮姿势太丑怎么办
• 2、手太小怎么投篮?
• 3、篮球双手投篮有哪些动作要领?
• 4、如何练标准的跳投及腰腹力量

1、投篮姿势太丑怎么办

用手机分别从侧面正面拍摄全过程，从侧面观察起球位置，篮球放在腹部前，出手点放在额头正前方，正面看举球路线。

这样很好办的，不会玩的一般都这样防守，你侧着运球就行左手支着他，他要是贴的紧了你一个转身或者加速就过去了。所以一对一的时候防守不能这样防。犯规的话还是看他对你的身体接触情况。2 绝对犯规，这不是在搞笑吗，哈哈，太丑了这样搞。

常常可以看见他撅着嘴，踮着脚尖，双手在胸前快速一推，像女篮球员一样将球扔出，整个动作犹如长胳膊长腿的一只大猴子打篮球，放不开手脚。

两臂摆动不大，照样可以保证弧线和力量。换句话说就是能在最短的时间和空间出手。另外，杜兰特超长的臂展在投篮时，其实对动作有影响，所以杜兰特投篮的力量主要还是来自腕部。要是主要依靠臂力，那动作就会和普林斯以及马里昂相像。三分大赛当然不能完全当事。

我想正是联盟的这种态度，让有些人对詹姆斯不满吧，毕竟他的4步上篮基本上很少被吹，然后骑士的主场裁判偏袒的确实有些过火。我觉得有主场哨是很正常的，但是主场哨太过分了就会引来很大争议了。

2、手太小怎么投篮?

1、在篮球场上，如果你的手太小，仍然可以通过正确的技巧来提升投篮表现。腿部发力是投篮成功的关键，如果腿部没有足够的力量，你就需要依赖其他部位，这可能让你的投篮变得不稳定。因此，在投篮时，确保你的腿部充分发力，为投篮提供足够的动力。正确的拿球姿势同样重要。

2、左手应位于球的左侧下方，以稳定球的位置，同时右手负责将球投出。投篮是一个需要腿部、手臂和肩膀协调动作的连续过程。 左手应扶在球的左侧，拇指与其他四指成T字形排列。如果是单臂投篮，右手则垂直向上持球。 在无人防守的情况下，投篮时左手可以稍微调整，对准篮筐，但无需过分刻意。

3、三步上篮是一种基本的投篮技巧，尤其适合小个子球员或是面对比自己高大的对手时使用，它能增加投篮的隐蔽性。在开始运球时，球员需保持稳定，重心前移，左肩前带，运球的手肘位于球后方，左脚跨出一大步，确保脚尖对准前方，而运球的手则需将球向外引护在腹部。

4、鉴于你的标题就是问“怎么练”，你就要自己买个篮球到球场单练（为避免无聊找个人单挑也不错，最好是素质跟自己差不多的，水平最好要会运球投篮上篮，但一定要先有练），只有少部分时间跟别人打一打。具体为投篮和运球一起来。

5、腿部发力， 如果腿部不用力，你力不够就要拿来“甩了 2： 在腹部拿球的动作一定要对， 拿得时候右手手腕要成90度。手指要分开！3： 提球的时候， 不要去想什么3个九十度。 这点很重要，越想越不对， 提到身体感觉最舒服而最高的高度就好。

6、手短与运球无关，反而可以更好的运球。做胯下运球也很容易，练习运球时，手需要放松，不能僵硬，腿成马步状，背稍微弯曲，然后左右带，记住带球时不是手掌带球，而是运用手指，左撇子也是好事，因为可以拍右手带球的人，因为刚好方向相反，这些问题对打篮球没有影响的。

3、篮球双手投篮有哪些动作要领?

双手持球准备：双手将球持于胸前，两肘自然下垂，目光聚焦于瞄准点，精神集中。双脚分开，前后或左右站立，膝盖微曲，保持身体平衡。 投篮动作启动：投篮时，脚掌用力蹬地，身体腰部和大腿同时伸展。双手将球从胸前向上伸直，手腕外翻，拇指轻微按压，食指和中指拨动球体，使球从指尖飞出。

双手胸前投篮时，双手应自然张开，拇指形成八字形，用指根部位稳稳持球，掌心留出空间。 双肘应自然弯曲，保持在身体两侧，篮球置于胸腹之间，保持身体平衡，双脚前后站立，稳定姿势。 投篮时，双眼应注视篮筐，双臂前伸，手腕由下而上转动，然后翻转，通过手腕和手指的快速抖动，将球投出。

原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。

动作要点：动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。易犯错误： 持球手法不正确，肘外张；手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

4、如何练标准的跳投及腰腹力量

1、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。 双手投篮 正确姿势：双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。

2、每天进行2千米的慢跑，以此锻炼体力和耐力。因为干拔跳投和后仰跳投对体力的消耗较大。如果体力不足，后续的投篮动作可能会变形，身体平衡将难以控制，这可能导致跳投姿势不正确并降低进球率。 每天坚持进行100个仰卧起坐，以增强腰腹力量。腰腹力量在跳投过程中起着关键作用。

3、单手投篮的正确姿势包括：双腿微曲，左脚右脚前后开立，右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚，手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐。瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球时主要靠右手的食指，最后食指指向篮筐的方向。

4、起跳后，应依靠腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和身体协调性来投篮。投篮前瞬间腹肌收缩，此时投篮前臂用力，但不要弧度过高。腕力好的球员可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们常常因为手指手腕力量不足而投篮不理想，其实投篮主要依靠的是腕力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

5、跳投主要依赖腰部力量，也就是腰腹部肌肉的力量，以及小腿的爆发力，这有助于快速启动跳跃。 手臂和手腕的力量也是必不可少的，它影响着投篮时的准确性和力量传递。 选择合适的投篮时机同样重要，即使拥有出色的力量，如果在错误的时机强行出手，也很难取得理想的结果。