青训篮球运球结合投篮训练,篮球运球与投篮结合教案

本文目录：

• 1、篮球:怎样加强运球能力?
• 2、怎么快速学会打篮球??
• 3、谁能告诉我练篮球运球的好方法?

1、篮球:怎样加强运球能力?

练习基本功：提高篮球运球和传接球能力的基础是扎实的基本功。这包括手眼协调、脚步移动和弹跳力等方面的训练。 观看比赛录像：通过观察职业球员的运球和传接球技巧，学习他们的动作和策略，并尝试模仿，以提升自己的技能水平。

尝试从半场快速推进至篮下进行突破上篮。这类练习能提升左手运球和在快速移动中的控球能力。 熟悉左手运球后，可以练习左侧胯下运球和左侧体前变向等动作。这些技巧不仅能加强左手能力，还能整体提升控球技巧。若需学习新动作，观看教学视频是很好的选择。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

基本运球技巧训练：学习正确的手部姿势、指尖控球、控制力度等基本运球技巧。可以在家中或篮球场上进行简单的运球练习，如单手运球、双手运球、换手运球、交叉运球等。

在篮球中，想要提高篮球的运球能力，只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行。快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。

坐在椅子上运球，这主要是加强你对运球的熟练度以及对于篮球的掌握度，你也可以加上胯下运球以及背后运球等技巧，让自己的运球能力更上一层楼。 基础训练是无聊以及单调的，但是只要你撑过来就能够有很好的运球能力，当你运球能力好的时候，你可以运用你的技巧去过人、传球、甚至是上篮！都能够运用的行云流水一般的顺畅。

2、怎么快速学会打篮球??

1、如何快速学会打篮球： 掌握运球技巧：起初，找一个篮球并开始练习拍球。当拍球动作熟练后，尝试在拍球的同时走路，然后过渡到跑步。 练习单手运球：先专注于一只手上的运球动作，熟悉后转向另一只手。在运球熟练的基础上，学习三大步上篮技巧。

2、零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

3、快速学会打篮球的方法：学会运球，当你决定学习篮球的时候，快速掌握它的方法便是要多运运球，只有你能熟练的运球才能在赛场上自由的狂奔，运球贵在坚持要多运球经常运，这样才能让自己的球感得到提升。正确的姿势运球时不能让掌心摸球。五指控球。

4、快速掌握打篮球的技巧，需要遵循一定的步骤和原则。首先，动作规范是基础，每一个动作都要做到标准，这样才能保证技能的正确性和高效性。这并非一蹴而就的事情，而是一个需要长时间练习的过程。拍球、运球、传球和投篮等基本功都需要反复练习，直到每一个动作都能自如完成。

3、谁能告诉我练篮球运球的好方法?

拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

起初，想要提高运球技巧应从基础做起。每天练习前，先进行基础的八字形运球和转球练习。运球练习后，围绕球场跑动，持续约二十分钟，注意控制球不要掉落。每天分别用右手和左手单手运球各两百次，若球掉落则需重新开始。运球时尽量不看球，以培养集中注意力。

原地低手控球练习：双脚与肩同宽站立，膝盖弯曲，右手向下按压球。保持球低于腰部，视线不离开球，用右手按压球而非拍打。目的：通过手感来控制球；目的：增强对球的感知能力。背后换手运球练习：与跨下运球类似，但在身体后方进行。保持球低于膝盖，视线不离开球，确保运球动作有力且速度均匀。

体前运球：练习开始时应从慢速开始，逐渐加速，直到达到个人最快速度，同时注意控制失误率。通过持续练习，可以实现快速而流畅的运球过人。胯下运球：练习时降低身体重心，先用右手进行原地运球，然后用左手，并逐渐从慢速过渡到快速，重要的是保持稳定的节奏和持续的练习。