投篮球员转身姿势训练视频,打篮球转身投篮训练

本文目录：

• 1、篮球的转身技术要领
• 2、篮球转身跳投和后仰跳投要怎么练习?
• 3、打篮球时的转身的动作该怎么做比较漂亮而且有用?

1、篮球的转身技术要领

脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

行进间运球后转身过人技术：在篮球比赛中，行进间运球后转身过人是一项实用的突破技巧。它包括行进间运球、后转身取位、再次后转身以及后转身运球。动作要点：转身后的换手和过人后的加速至关重要！ 前锋三分线外转身突破：前锋在三分线大约45度的位置接球，运球后进行转身突破上篮。

篮球转身动作要领主要分为三个部分：重心转移、转身角度与目的、以及不同目的下的技术差异。首先，重心转移是转身的基础。右手控球时，向左转之前，重心应放在左脚上。不论是否依住对方，这样相对不容易被断球。如果选择不依住对方，左手则要做好护球。

转身动作：转身时，并不需要实现完整的180度转身，大于90度的转身就足够了。关键是要保持对球的控制。即便是右撇子球员，也可以通过左转来改变方向，技术要领是相同的。 转身目的：转身动作可以用于过人、绕过防守球员投篮，或者是为了虚晃一枪后，执行反方向转身。

在篮球比赛中，转身技术是一项重要的基本技能，它可以帮助球员在遭遇防守时改变方向，继续前进或组织进攻。下面是转身技术的几个要点： 低运球：- 动作方法：保持头部抬起，目光向前，迅速弯曲双腿，降低身体重心，上体前倾并向防守者的一侧靠拢。

转身运球技术要领：以右手运球为例，面对防守时侧身，让右脚作为中枢脚，将球控制于身体右侧。右手按在球的右侧上方，当进行后转身时，右脚蹬地并后撤，同时将球拉向身体后侧以实现落地后的反弹。这时，左手接管球，从对手右侧进行突破。

2、篮球转身跳投和后仰跳投要怎么练习?

1、后仰跳投中可能遇到的问题包括球不旋转或后仰过度失去平衡。解决的关键是量力而行。若觉得不舒适，可适当减慢旋转速度或降低后仰角度。多练习后，相信能很好地掌握。转身时，向哪边转用哪个手拿球较好。例如，在低位向左转时用左手，转身后双手控制球。起跳时，腰的转动会影响出手稳定性。

2、关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

3、背转身一定要贴着人转，要立肘，转身的同时用大臂把防守人扛到斜后方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊顶住你，你拿到球后先正转身，让他贴过来，然后在背打，一定要让他前胸贴你后背。如果力量处于下风，那用后仰，或者把他晃起来钻着打。个人认为低位单打背转身打板入筐命中率比较高。

4、急停跳投时，先确保穿好合适的球鞋，跑动中注意脚步动作，急停时两脚成“八”字型，利用脚内侧摩擦力停住，迅速起跳投篮。后仰跳投则要求具备一定的滞空能力，起跳时身体后倾，可防盖对手封盖，但切勿过度后仰以免摔倒。

5、先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。

3、打篮球时的转身的动作该怎么做比较漂亮而且有用?

后转身时，腰部和胯部要主动旋转，力量来自于腿部的蹬地和腰部的转动，保持身体平衡，避免重心起伏。滑步 滑步是防守移动的重要技巧之一，有助于保持身体平衡，并可以向侧方、前方或后方滑动。动作方法 球员两脚平行站立，膝盖适度弯曲，上体保持正直，重心均匀分布在两脚之间，双臂侧伸保持一定紧张度。

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。持球方面 转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

动作一气呵成：转身的动作最好一气呵成，不要停顿，否则就被对方识破春迹了，或者被抢断，或者成了自己的失误了。球要黏在身上：想转身，一定要控制好篮球，要让篮球黏在自己身上，不能离着身体太远，否则篮球会被甩出去。

控制脚步。当你转身的时候控制脚步，你的脚步是关键。当面对防守队员时，即使你靠近防守队员，你也可以用左手推对方球员（不要推犯规） ，然后用右手拍球，左脚作为中轴从右向左转，同时用身体挡住后面的对手，注意不要移动左脚，你只能在原地盘旋，用右脚画一个弧线，然后迈一步。

你可以设置一把椅子作为练习点，选择一个脚作为支点，脚的前部要着地，转身的速度要快。初学者建议双手拿球，主要是为了练习转身的速度。随着技能的提升，可以尝试单手拿球，一手护球，另一手抓球。如果你还不能单手抓球，可以尝试将球夹在手腕上，这样也能完成转身。