中考投篮怎么投的准确率高,中考篮球运球投篮教学视频

本文目录：

• 1、中考篮球特长生怎么考要求什么技巧
• 2、篮球运球投篮中考规则
• 3、中考篮球最快纪录
• 4、中考篮球特长生训练方法
• 5、如何提高投篮准度

1、中考篮球特长生怎么考要求什么技巧

中考篮球特长生的考核主要包括几个关键项目。首先，摸高测试是其中一项重要内容，要求考生能够至少摸到篮板，满分则是摸到篮筐。这一测试旨在评估考生的弹跳能力和身体素质。其次，运球上篮也是考核的一部分，要求考生能够熟练掌握左右手运球上篮的技术。

中考篮球特长生的选拔标准围绕几个核心技能展开。首先，摸高测试是基础之一，达到9米及格，而满分则是05米，意味着选手需能够轻松摸到篮板。这个测试展现了选手的身高优势和爆发力。其次，运球上篮技巧要求每位选手左右手都能熟练运用，无论在比赛或是训练中，这都是必备的基本功。

参加中考体育篮球特长生选拔，学生需满足以下要求：首先，报考者必须是具有中心城市户籍的小学应届毕业生，或是就读于中心城市的符合条件的外来务工人员子女。其次，对于申请艺术类专业的学生，除了需具备一定的艺术类专业技能，达到一定水平，还需在初中、小学或教育行政部门认可的艺术竞赛中取得一定成绩。

对于想要成为篮球特长生的广东初中生，通常可以采取两种途径。一种是直接向所在学校的校队教练申请，表达自己对篮球的热爱和对篮球特长生选拔的兴趣。这样不仅能够直接获得校队教练的专业指导，还能在训练过程中展示自己的篮球技能，提高被选中的机会。

篮球特长生选拔标准主要围绕篮球技术与身体素质。首先，篮球技术需达到较高水平，能够熟练掌握进攻、防守、传球、投篮等基本技巧。其次，身体素质至关重要，包括速度、力量、耐力、灵活性、协调性等，这些因素直接影响到篮球运动员的场上表现。

中考体育篮球特长要求如下：报考的学生必须是具有中心城市户籍的小学应届毕业生（或在中心城市就读的符合条件的外来务工人员子女）。报考艺术类专业的学生，必须具有一定的艺术类专业，达到一定水平，并在初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动中取得一定成绩，艺术类考试水平不视为资格。

2、篮球运球投篮中考规则

1、从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。监督考试员发出“预备-去”的口令后，启动计时，登记来回运球上篮后回到起点时间。

2、运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，最高得分100分。比赛技术：至少掌握盘球、传球、接球、挡拆、运球等多项基本技术，表现出对基本规则和战术应用的理解。最高得分100分。

3、每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。中考篮球考试评分标准 评分标准：满分20分，其达标成绩详见评分表。

4、中考篮球考试的项目一般包括以下内容：运球：考试时，考生需在规定时间内完成运球动作，包括直线、变向、转身等技巧，以及过障碍物等难度动作。投篮：考试时，考生需在规定距离内完成投篮动作，包括原地投篮、行进间投篮等技巧，以及不同角度的投篮等难度动作。

5、根据搜狐网可知，该考试的标准如下：投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。一分钟内必须完成25次（女生20次），计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。

3、中考篮球最快纪录

中考篮球最快记录为11秒，这一成绩令人印象深刻。然而，想要保持这样的记录并非易事。众所周知，篮球比赛中的胜负往往取决于投篮的准确度。而投篮的精准度主要依赖于手腕和眼睛的协调性，以及弹跳力。弹跳力强的人，投篮命中率通常更高。

中考体育篮球运球及格标准为：男生需在26秒内完成，女生则需在28秒内完成。这些标准意味着，若男生用时超过26秒，女生超过28秒，则无法通过考核。然而，值得注意的是，尽管各地的及格线大致相同，但具体实施时，应当以当地教育局发布的文件为准。

男生满分时间为4秒，女生满分时间为18秒。中考体育篮球绕杆标准时间要求男生在4秒内完成，女生在18秒内完成。男生的满分时间为4秒，意味着在这个时间内完成绕杆动作可以得到最高分数。女生的满分时间为18秒。

中考体育篮球运球及格线：男生26秒，女生28秒。也就是说男生低于26秒，女生低于28秒才算及格。虽然各地情况相差无几，但应以当地的教育局文件为准。不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

每次过杆需换手，碰倒增加0.2s 初三男生： 优秀（4秒～18秒），良好（12秒～18秒），合格（14秒～8秒），不及格（26秒～24秒）。初三女生： 优秀（10秒～18秒），良好（15秒～6秒），合格（24秒～21秒），不及格（28秒～36秒）。

4、中考篮球特长生训练方法

中考篮球特长生的选拔标准围绕几个核心技能展开。首先，摸高测试是基础之一，达到9米及格，而满分则是05米，意味着选手需能够轻松摸到篮板。这个测试展现了选手的身高优势和爆发力。其次，运球上篮技巧要求每位选手左右手都能熟练运用，无论在比赛或是训练中，这都是必备的基本功。

中考体育篮球特长要求如下：报考的学生必须是具有中心城市户籍的小学应届毕业生（或在中心城市就读的符合条件的外来务工人员子女）。报考艺术类专业的学生，必须具有一定的艺术类专业，达到一定水平，并在初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动中取得一定成绩，艺术类考试水平不视为资格。

往返运球上篮 （20分）（一）测验方法：由球场右侧边线与中线交叉点持球开始，面向球篮以右手运球并上篮，听裁判员口令出发，计时开始；球中篮后，右手运至左侧边线与中线交叉点；然后折回换左手运球上篮；球中篮后，左手运球回到原起点；同样再重复一次（往返两次，共投中四个球），再返回到原起点时停表。

投篮：先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

5、如何提高投篮准度

要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。

加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

投篮时还需要注意投篮的角度和力度，反复预瞄，找到最佳的投篮角度和力度，以形成肌肉记忆，提高投篮的准度。练习时，应从不同方向和距离进行，因为实战中你未必能从篮筐正前方投篮。通过持续的练习，熟能生巧，才能在实战中投篮更加准确。

方法：要注意投篮动作的协调性和规范；加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，且都要严格规范化动作；提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响；选择良好的投篮时机、果断出手。

加强规范化投篮动作的练习是提高投篮准确度的关键步骤。无论是单手还是双手投篮，都应严格按照规范动作执行。培养投篮时的肌肉感觉是首要任务，这需要通过大量规范化的投篮练习来实现，最终形成动力定型。提高身体训练水平对投篮命中率同样至关重要。身体素质不佳的球员，在高强度运动下投篮命中率会显著下降。

①掌握正确的持球手法对于提高投篮精准度至关重要。手指应合理分开，以保证对球的力分布均匀。拇指和食指间距离应约为食指与中指间距离的两倍，这样可以确保良好的平衡和控制力。手指应张开并紧密包裹球体，以维持这种平衡，防止球飞出或控制不住。