单手抱球投篮姿势教学视频,单手抱球算不算走步

本文目录：

• 1、三步篮的步法
• 2、怎样投篮才更准呢?
• 3、什么投篮方法命中率高?

1、三步篮的步法

三步上篮的基本步法包括：跨大步接球牢：这是三步上篮的第一步，球员需要跨出一大步，同时接稳球。这一步的目的是为了快速接近篮筐，并为接下来的动作做好准备。跨步时要确保球牢牢控制在手中，避免在行进间失去对球的控制。用力蹬地向前方起跳：在跨出第一步后，球员需要用力蹬地，向前方起跳。

首先，站在离篮筐约3到4米的地方，身体稍微偏向右侧。右臂单手运球向前，准备进行最后一步的跳跃。在迈出最后一步的同时，用双手抱球，左手在前，右手靠近球底部。利用左脚的爆发力起跳，同时保持眼睛对准篮筐。在起跳过程中，双手应将球向上伸展，右手单手持球，准备在最高点时发力投篮。

三步投篮的基本步法如下：第一步：手持球。两个手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。第二步：手臂与持球姿势 按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

如果是左手进行三步上篮，则用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”。练习时，建议先用你最熟练的手进行上篮，待动作熟练后再练习用另一只手。如果发现运球时难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先从原地的上步、起跳、投篮开始练习，熟练后再进行运球练习。

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

2、怎样投篮才更准呢?

从小范围开始，逐步增加距离。起初在离篮筐较近的位置练习，当命中率提高后再逐渐增加距离，避免一开始就尝试远距离投篮。在疲劳时进行投篮训练有助于手臂更好地记忆投篮力度和姿势，从而在比赛中发挥出色的命中率。 增强手臂力量是确保正确投篮姿势的关键。

反复练习规范化的投篮动作。不论是使用单手还是双手进行投篮，重要的是坚持规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是提高命中率的关键，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。提升身体训练水平。身体训练水平对完成技术动作至关重要，也会直接影响投篮命中率。

要提升投篮精准度，首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的，这需要通过大量规范化投篮练习来实现，最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。

投篮更准的方法如下：正确的投篮姿势：尝试模仿球星和投篮手的投篮姿势和整体动作；良好的心理素质：打篮球时应放松心态，不要过度紧张；大量的投篮训练：大量的投篮练习是基础，有助于提高投篮的精准度；稳定的出手感觉：出手感觉需在投篮的基础上训练出来。

提高投篮的准确性，首要的是掌握正确的投篮姿势和动作，这包括站姿、手位和发力等环节。正确的站姿能够让你的身体更加稳定，而合理的手位则有助于更好地控制球的方向和力度。发力时，应该通过手腕和手指的协调动作，使力量集中在球上，而非单纯依靠手臂的力量。

3、什么投篮方法命中率高?

1、现代篮球持球投篮的握球有以下两种：（1）单手握球方法，（2）双手握球方法。 2 瞄准点 是指罚球时眼睛注视的篮圈。瞄准是为了精确地目测罚球的方向、距离，从而决定罚球出手的角度、用力的大小和球的飞行弧度的高低，是提高罚球命中率的重要环节。

2、行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时所采用的一种投篮方法。行进间单手肩上投篮动作方法包括：右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

3、正确的投篮姿势是提高命中率的关键。确保手型正确，协调身体重心。右手持球，左手辅助，右手掌托球，左手轻放在球的一侧以保持平衡。保持身体直立，肩膀放松，双脚自然站立。在跳跃时，保持身体正直和平衡，这样投篮的准确率才会提高。 掌握投篮的力量和方向。