篮球滑步投篮训练教案中班,篮球滑步投篮训练教案中班下学期

本文目录：

• 1、打篮球的转身与滑步技巧
• 2、体育篮球教案四篇
• 3、雷阿伦的投篮训练法是什么
• 4、篮球滑步的动作要领及基本动作

1、打篮球的转身与滑步技巧

滑步时，保持膝盖弯曲和低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，双臂伸展，目光注视对手。掌握这些转身和滑步技巧，对于提高篮球技术至关重要。通过不断的练习，球员可以在比赛中更加灵活地运用这些技巧，从而提升自己的比赛水平。

防守：短距离滑步练习：半蹲、背手、脚后跟离地姿势，沿罚球线、三秒区边线、底线组成的四边形的线滑步，拐角处后转身到直线，继续滑。

转身步伐：持球时，通过一足作为轴心来改变方向，对于进攻和防守转换非常重要。 变方向跑：用于摆脱防守或对进攻球员进行防守，步伐能帮助球员快速改变方向。 交叉步：在进行长距离防守时使用，有助于球员保持对进攻球员的紧密防守。

跨步急停接球时，第一步脚落地的同时接球，然后保持基本持球姿势。转身是一种能摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置的技巧。一脚向中枢脚脚尖方向跨出的步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。

如果是防较为灵活的内线，抢位置是很必要的，也就是说左右脚要灵活，看对方的运球手，右手的话防止他以右脚夸过你的右脚从而转身，左手同样道理，如果他脚没跨过你的脚做转身的动作，80%都是假动作，除非他身高比你高很多，或者根本不懂打篮球，这时要防他后仰跳投。

2、体育篮球教案四篇

一）首先体育委员以“快、静、齐”的标准集合成四列横队后，师生问好，宣布本课内容，提出练习要求 （设计意图：为了更好的使学生集中注意力，端正学习态度，明确学习目标。） （二）准备活动 教师带领学生沿篮球场跑1圈。 球操。

体育篮球教学设计 1 教材内容： 1 、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 2 、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停 （ 跳停、跨停 ） 侧滑步。 课的任务： 1 、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。

篇一：篮球运球转身 教学内容 篮球一对一运球转身技术 教学目标 知识与技能目标：学习提高篮球的运球技术，学习一对一运球转身技术。 过程与方法目标：通过小组练习和竞赛，掌握篮球的转身运球技术。

教学教案第一步：以“健康第一”为指导，强调学生全面发展 本课以“健康第一”为指导思想，注重学生全面发展。在教学过程中，通过篮球基础配合和合作学习，提升学生问题解决能力和技战术教学效果，同时增强学生自信心，激发体育热情。

观看篮球视频。 小型比赛。 踝关节力量、台阶踮脚50×5。 周五 运球过障碍上篮、变向、转身、急停起×5 战术练习、传切、掩护、突破传球。 仰卧起坐30×6。 悬挂。 篮球教案 篇5 活动目标 幼儿能用绘画手段来表示自己和篮球做游戏的情景。 体验与小篮球一起做游戏的乐趣。

3、雷阿伦的投篮训练法是什么

1、雷阿伦的训练方法被称为“Plus 1，Minus 2”，这是一种高效的个人投篮训练方式。训练者沿着篮球场上的“罚球弧”进行跑动，进行运球或接球后立即跳投。如果投篮成功，得一分；如果投篮不中，则扣两分。这种方法不仅有助于提高投篮技巧，还能够加强训练者的心理素质。

2、雷·阿伦的投篮方法是标准的右手肩上投篮，这种跳投方式举球距离长，借力多，所以投篮会比较轻松写意。雷·阿伦最大的闪光点，就是近乎完美的空中平衡性。他的各个动作细节，都可以保证他的跳投在空中会让身体有一个自然的平衡，以及给球稳定的支撑等等。

3、第二，右臂肘关节发力投篮，右手手腕要柔和。第三，左手自然保持篮球在右手的稳定，不要发力干扰投篮。

4、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

5、其次，雷阿伦的投篮手臂伸展得非常直，手臂和手腕放松，手指轻轻拨动篮球。这种伸展的手臂姿势有助于他在投篮时获得更好的投篮角度和力量传递，使篮球更容易进入篮筐。此外，雷阿伦在投篮时非常注重目视前方，将视线集中在篮筐上。这种专注的视线有助于他更好地判断投篮的时机和角度，提高投篮的准确性。

4、篮球滑步的动作要领及基本动作

侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。

滑步的关键要领包括低重心、脚尖朝前、膝盖微曲、身体前倾以及保持平衡。滑步时，防守者应尽量用脚掌外侧接触地面，以减少滑动距离，同时确保自己的身体始终处于进攻者前方。正确的滑步能够帮助防守者在保持防守位置的同时，快速调整自己的姿势，以应对进攻者的变向或突破。

原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。

向后滑步时，一脚向后撤步，同时另一脚向后滑动，保持前后开立姿势，手臂相应调整以封堵进攻。向前滑步时，前脚向前迈出，后脚紧随向前滑动。动作要点 滑步时，保持膝盖弯曲和低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，双臂伸展，目光注视对手。

重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚同时跨出，异侧脚再跟，保持原来姿势。滑步技术的动作方法：（以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。

后撤步动作方法为：用前脚的脚前掌内侧蹬地，腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。后撤步时，前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不可起伏。后撤步可以迅速改变防守位置，有效应对对手的进攻。