1、提升投篮出手速度的方法之一是通过练习和使用单动投篮技巧。这种投篮方式在动作上更加连贯,从腿部发力一直到手指的出手动作为一次完整的投篮过程,而双动投篮则包含起跳、停顿和出手两个步骤,需要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势在于其出手步骤较少,速度更快。
2、☆针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。☆针对投篮时肘关节前伸过早,弧线偏低的缺点,让学生坐在地上持球做投篮动作,教师站在学生对面用手捂住球的上方,让学生体会投篮投篮时先抬肘,后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
3、原地空手动作:先做空手的投篮动作练习,当然要了解动作要领;这里重点有四,五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天需要多做球感20~30分钟。
4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。
5、换投篮姿势的过程通常包括以下几个阶段。首先是理解和接受新的投篮方法,这需要一定的学习时间。然后是反复练习,通过不断的尝试和调整,逐渐让身体适应新的动作。接下来是强化训练,通过大量的实战演练,让新的投篮动作成为习惯。值得注意的是,换投篮姿势并不是一蹴而就的过程。它需要耐心和持续的努力。
第一种原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前上举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发力,会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候,依然可以做到很高的命中略。
手指:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。手臂:前臂放松随着球上下摆动,施加向下的力。肩部要放松,后臂需要稳定,不能随意前后里外摇摆。手腕:手腕要保持放松,随前臂一起摆动。
投篮的准确度,与上肢的力量有关系,上肢需要稳定,准确度才会很高。如果没有设备,可做一些俯卧撑等徒手运动方式增加上肢力量。投篮时,上肢起到支撑作用的同时,腕力起到一定的作用。这不是有人投出去的球是回旋的,有人投出去的球是不动的。
所以,各位不要剑走偏锋,努力的练习弹跳,把弹跳练得非常出色,就可以使用飘投和干拔跳投以及后跃式的后仰跳投了,这些都可以取代颠投的选择的。所以,如果你不是没有弹跳,就不要用颠投来在比赛中出手。但是,如果你没练过弹跳,目前弹跳不够出色,那么,颠投的快出手技巧就十分必要了。
但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:\x0d\x0a\x0d\x0a第一从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
1、在投篮训练的同时,适当进行腰腹部肌肉的锻炼是有益的,因为这有助于在空中完成动作,并提升滞空能力。 坚持不懈的练习对于提高投篮技巧至关重要。对于任何人来说,要想在体育运动中取得成绩,都需要付出大量的努力。希望你能持之以恒,不断进步。
2、多加练习才能掌握住双腿双脚和手臂的配合,配合好了,即使手腕的力量不是很足也同样可以在比较远的地方投篮。如果日后加强了手臂的力量训练,还可以尝试跳投。
3、最后,多练习带球急停跳投,这种跳投能够结合力量和手型,有助于改善出手点低的状况。
4、通过不断尝试和练习,球员可以找到最适合自己的出手点,以提高投篮的命中率。在寻求专业教练的指导下,可以得到个性化的训练计划和技术指导,针对性地提高投篮出手点的选择和调整能力。教练可以根据球员的具体情况,制定出适合他们的训练计划,帮助他们解决投篮过程中遇到的问题,提高投篮的准确性和稳定性。
5、加高出手点的方法有很多种,但需要练习和时间。2 首先,你需要放低你的出手点,然后通过不断地调整和练习,逐渐提高出手点。可以先用传统的出手方式,然后逐渐将手臂伸展开来,提高出手点。3 另外,要加强肌肉力量,提高跳跃高度,让自己的出手点更高。
1、为了改善这种情况,建议你开始多练习投篮。你可以观看一些专业的投篮教学视频,了解正确的投篮姿势和技术,以此来提高你的投篮命中率。 我这里有一个建议,你可以尝试进行全力上篮六次的练习,然后进行罚球练习。罚球时,你可以分组进行,每组三次。这样的练习可以帮助你提高投篮的稳定性和命中率。
2、遇到这种情况,正是提升训练效果的好时机,需要锻炼体能并保持正确的投篮姿势。 坚持训练,体能和技巧都会得到提升,祝你成功。
3、不用担心,找回球感是关键。一个月没有打篮球,感觉生疏是很正常的。 一旦开始触球,使用习惯的投篮方式进行投篮。因为肌肉记忆不会那么快消失,所以按照习惯的姿势投篮,多练习,触球多了,手感自然会回来。 投篮的水平会逐渐回到一个月前的水平。此外,体力也可能会有所下降。
姿势 右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。
投篮时首先要投篮五指张开拖住篮球,另一个辅助手扶住篮球就好。然后投篮手的手臂要呈现一个C的形状。最后从脚开始发力运动到手上把球投出去。
开始时,将篮球轻轻地放在掌心,同时确保手指自然弯曲,不要紧紧抓住球。另一只手应轻触球的侧面,保持球与掌心之间有一定的空隙。这样做是为了保持手腕的灵活性和轻松的持球状态。 在投篮准备阶段,将球举至头顶上方,同时尽量让双肘向身体内侧靠拢,避免向外分离。
你是左撇子?还是右撇子? 持球后。投篮时候该手发力,辅助手拖住球,但是不对球受力。
掌握正确的持球姿势对于篮球投篮至关重要。手指应合理分开,以便对球施加均衡的力量。一般来说,中指的力度应作为主要力量,食指和大拇指各承担一部分力量,无名指和小指的力度则较小。拇指与食指之间的距离应约为食指与中指距离的两倍。
投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用,控制好球的运行方向,要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投,这很像数学里的抛物线,时间长了就会找到同一个落点,即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。
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