1、左手运球只需用左手运球、右脚起跳、左手投篮即可。练习时先用习惯手,熟练后再练习另一只手。跳投能减少封盖风险,适合肌肉力量不足的青少年。持球双手,跳起时屈肘,手腕向后翻,跳至最高点前臂前伸,手腕向前、向下将球投出。投篮时脚底发力,手臂呈90度,手腕后伸,手指持球后、下部。
2、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先,每天用左手原地拍球半小时,力度可大可小,但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷,集中记忆拍球的感觉,包括力度、方向和接触等。一周后,可以尝试在步行中用左手运球,先直线方向,再蛇走曲线。接着,尝试在跑动中运球,同样先直线,再曲线。
3、练习左手上篮的方法多种多样,首先可以先从篮下原地的左手上篮开始,熟练掌握后再练习三步上篮,并调整脚步,确保用右脚起跳。接着,重点练习左手投篮,熟悉各种出手动作,让左手和左手臂习惯上篮时手臂上扬和手指拨球的动作。
4、每日至少半小时做左手基本运球练习,要注意与脚步配合;一人练习左手三步上篮动作,要求手与步法配合。至少做二十组;平时吃饭可以尝试使用左手拿筷子,直到感觉与右手一样;要想做到大成就需要日复一日的练习。
5、练习左手上篮的方法是:站在罚球线的左角,先将左脚后置,然后左角向前跳跃,尽量跃起,跳得远一些;再用右脚迈出一小步,拔高,最后左手上篮。开始时,你可能难以投篮命中,但通过不断练习,逐渐提高命中率。
6、练控球首先要从左右两手原地运球开始。不要讨厌左手,一旦你两手都会运球,那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破!这样你过人的几率就大了。这个动作得练上10个小时左右,并且以后也要多多练习。练好左右手原地运球后,就可以练复杂的运球过人动作。
1、尝试着把整个篮球的重心都放在右手上,左手轻贴篮球,投篮时不要增加难度,从立定投篮开始;出手前体会一下右手出手的过程,然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上,出手后的轨迹也保持一致;最后压手腕,点手指,球出手后保持出手动作,一直这样练。
2、左手投篮时,不能用右手做辅助,只能单独用左手发力,用左手投篮。要做定点左手投篮,离篮球框,从近到远,慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球。
3、避免左手总是会对球用力,只有慢慢的 去改,当要出手时,左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投,标准姿势,左手不动,光右手投,然后左右手做标准动作,注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮,再标准的投。
1、在运球技巧达到一定水平后,可以开始练习左手独立投篮。动作主要是左手单手投篮,手腕弯曲90度进行练习。起初距离可以近一些,重点在于培养投篮的感觉,尽量做到流畅,虽然不必追求极高命中率。因为实际比赛中,你很少用左手投篮,但投篮的感觉是必不可少的。
2、用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好。
3、- 当手臂伸直到最高点时,大拇指、小拇指控制球的方向,手腕、食指、中指、无名指发力向上拨球。 左手运球球感练习:- 目的是加强手指对球的控制感。- 离墙约20厘米站立,手臂托球伸直,将球击打墙面,回弹到左手后再次击打回去。- 快速击打30次后换右手,共进行3组练习。
4、练左手运球 运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。
5、方法1:在原地练习控球,向上向下向左向右每个方法,到可以控到任何一个方向都熟了,反回跑运球练习,跑一定速度时及时停下,将球控好,跟着反跑运球,当做熟这些动作就已熟左手控球啦。 方法2:平时打球时,有意识无意识地都要用左手去运球。
6、练习胯下运球:通过双手交替进行胯下运球,重点是左手运球技巧的提升。右手将球拍至胯下后,左手要迅速接过球,并以45度角将球再次拍回胯下。左手需要调整好力度和角度,反复练习以增强左手的手感。
1、左手手腕力量的训练同样不可忽视。通过哑铃等器械,可以有效增强左手手腕的力量,提高运球的稳定性和控球能力。在进行手腕力量训练时,建议先从轻量级开始,逐渐增加重量,避免因过度训练导致肌肉受伤。左手投篮和上篮也是需要重点练习的技术。通过不断的练习,可以让左手投篮的动作更加流畅自然,提高投篮命中率。
2、运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。
3、要做定点左手投篮,离篮球框,从近到远,慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球。
4、- 进行3个来回的练习。 左手上篮球感练习:- 目的是加强左手上篮时的球感。- 站立双手拿球,球交到左手臂,向上伸直,手指托住并控制好球。- 当手臂伸直到最高点时,大拇指、小拇指控制球的方向,手腕、食指、中指、无名指发力向上拨球。 左手运球球感练习:- 目的是加强手指对球的控制感。
1、投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指;用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指;用中指正对篮筐,主要发力为中指;要注意的是:在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。
2、第一种原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前上举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发力,会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候,依然可以做到很高的命中略。
3、投篮时发力是从双腿开始,双脚蹬地发力,双腿蹬直,力沿躯干过渡大臂,大臂向上发力带动小臂向上运动并向前上发力压腕拨指投篮。是全身的协调配合动作。只不过是手臂发力表现明显。可以简单说大臂向上、小臂向前发力。
1、用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好。
2、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先,每天用左手原地拍球半小时,力度可大可小,但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷,集中记忆拍球的感觉,包括力度、方向和接触等。一周后,可以尝试在步行中用左手运球,先直线方向,再蛇走曲线。接着,尝试在跑动中运球,同样先直线,再曲线。
3、练习胯下运球:通过双手交替进行胯下运球,重点是左手运球技巧的提升。右手将球拍至胯下后,左手要迅速接过球,并以45度角将球再次拍回胯下。左手需要调整好力度和角度,反复练习以增强左手的手感。
4、经常在左侧转身可以有效提升左手运球的能力。在进行转身时,左手要快速转一圈或半圈,保持稳定的手感和控制力。在练习过程中,可以通过反复练习来增强左手的灵活性和协调性,从而更好地掌握转身技巧。此外,频繁的练习有助于球员在比赛中更自然地运用这项技能,提高比赛中的突破成功率。
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