1、自抛自接练习:可以自己抛球自己接球,进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球,同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习:可以和同伴一起进行对抗练习。可以一对一或一对二进行练习,增加对抗强度和难度。模拟比赛练习:可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习。
2、动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,当身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。
3、持球姿势 以右手投篮为例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
4、持球姿势:在练习跳起单手肩上投篮时,首先要掌握正确的持球方法。将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。 起跳动作:起跳时,要保持身体的平衡和协调性。双脚同时发力,向上跳起,同时将球推向篮筐。
5、右臂向前上方伸直,手腕自然前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。在球出手的瞬间,身体应随着投篮动作向上伸展,力求将力量完全释放于球上。同时,脚跟可微微提起,以更好地保持身体平衡。整个投篮过程需要全身协调配合,从下肢的蹬地发力到上肢的伸展拨球,每一个细节都至关重要。
1、后仰跳投”,下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。
2、首先,你需要掌握正确的基础姿势。这包括双腿微曲,中心稍微向前倾斜,右手持球位于胸前,左手扶球侧面。这个姿势能够让你保持平衡,并准备好随时跳投。 手臂和肩膀 在跳投时,手臂和肩膀的姿势也非常重要。你的手臂应该与地面平行,而且手腕要保持放松。
3、如果弹跳实在不理想,可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
4、基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。
5、跳投技术是篮球比赛中常用的得分手段,其动作方法涉及多个步骤。首先,两手持球于胸前,双脚分开,膝盖微弯,保持身体平衡。 起跳时,快速弯曲膝盖,用力蹬地向上升空。同时,双手将球举至肩上,右手持球,左手支撑球的左侧。
6、以下是跳投的方法步骤:持球:右手拖住球,左手搭在球的左侧缘,双手不要太靠近。手臂和手掌摆成的平面要与地面垂直,篮筐要在手臂和手掌摆成的平面上。就像你向前推出去一样,这样就不用调整左右的方向了。这是最重要的。你只需向前发力,不管如何,方向不可能偏。
1、正确跳投的方法如下: 双手持球。在跳投前需要双手把握好篮球,尽量让篮球保持在身体的正前方。单手跳投也可以,同样保持球的平衡是关键。此外,双手的动作应该协调,为接下来的起跳打好基础。 起跳动作。起跳时要注意腿部和腹部的力量使用。双腿弯曲后积蓄力量,同时腹部收紧帮助身体维持平衡。
2、篮球跳投是关键得分技巧,其正确执行涉及起跳、投篮和落地三个步骤。首先,起跳时动作要迅速,先准备再起跳,如果弹跳不佳,可适当弯曲膝盖。训练分为三个步骤:起跳训练:分为原地起跳、一步急停和两步急停,要求爆发力充足,蹬伸踝、膝、髋关节,同时利用摆臂带动起跳。
3、正确的跳投需要遵循一系列步骤。首先,双手持球,非投篮手置于球前方或侧方。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘,手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出。投篮时,眼睛始终盯住篮框。
4、使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如:运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮,急停与起跳要衔接好,蹬地快速有力;接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好,第一步要克服向前的冲力,蹬地、起跳要快速有力。
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
稳定投篮动作:合球速度对于投篮的成败至关重要。练习时,可在篮球上方放置支撑物,突然移除支撑物,训练反应能力和快速合球投篮的速度。 时机选择:在实战中,通过跑位找到投篮机会。接到球后,先做试探步,然后利用交叉步调整位置,迅速合球并完成急停跳投。
篮球跳投是关键得分技巧,其正确执行涉及起跳、投篮和落地三个步骤。首先,起跳时动作要迅速,先准备再起跳,如果弹跳不佳,可适当弯曲膝盖。训练分为三个步骤:起跳训练:分为原地起跳、一步急停和两步急停,要求爆发力充足,蹬伸踝、膝、髋关节,同时利用摆臂带动起跳。
正确跳投的方法如下: 双手持球。在跳投前需要双手把握好篮球,尽量让篮球保持在身体的正前方。单手跳投也可以,同样保持球的平衡是关键。此外,双手的动作应该协调,为接下来的起跳打好基础。 起跳动作。起跳时要注意腿部和腹部的力量使用。双腿弯曲后积蓄力量,同时腹部收紧帮助身体维持平衡。
在进行篮球跳投时,全身用力需协调,尤其是腰部要发力,保持整个动作的自然和舒展。 投篮出手瞬间,球应紧贴手掌并沿着手腕滚动而出,中指指尖是最后离开球的部位。手腕和手掌的动作要柔和。 跳投的起始动力应来自脚部,通过腿部力量将身体弹起。在达到最高点后,用手腕力量拨球,使球离手。
跳投时,脚步的调整至关重要。双脚需与肩平行,膝盖微曲约145度,将球置于掌根,扶球手需稳住球但不能影响出手。持球上举要有力,手肘对正,单手柔和拨动篮球,使其有足够的后旋,最终球应从指尖离手,选择适当的抛物线。这不仅能提高命中率,还能增加投篮的美观度。
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