培养投篮欲望和自信:强烈的投篮欲望和自信是成功的前提。教学中应全面发展运动员的能力,鼓励他们发挥主动性。同时,通过积极的反馈和表扬来增强他们的自信心。 协调性和稳定性训练:提高全身协调性和出手稳定性对提升投篮命中率至关重要。即使在失去平衡的情况下,也要保持出手动作的稳定。
你感觉用正确的投篮姿势没力,原因就是你动作脱节,动作肯定不协调,多练习,你自己就会有体会了,到那时你再投篮就会觉得很轻松。
标准的投篮姿势通常较为省力,但如果投篮时感觉使不上力,可能是因为没有习惯标准的投篮动作,或是发力点不正确。解决这个问题的关键在于多加练习,逐步让自己适应正确的投篮姿势。另一个可能的原因是下肢没有充分发力。
标准姿势投篮的力量不够有可能是姿势的连续性不够,导致不能全身发力,投篮不单单靠手上的力量;投篮出手点低,导致投篮弧度不够。准确率下降;投篮准不准,靠的是手型与腕力及手感一体的。所以要想投篮准还需要提高身体素质的同时注重球感练习。
提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
跳投首先是肱三头肌的推送力,另外就是手腕。用手指俯卧撑可以练到这两个部分(肩膀也能练到,投篮也需要的)。另外就是腰腹。这个可以用仰卧起坐,也可以直接用俯卧撑的姿势撑住,不用起落,就这么一直撑住,也可以练腰腹。
投篮不够力的原因及解决方法如下所示:投篮姿势不对,投篮动作不协调,腰腹和小腿的力量没利用上。
我的解决方案是:首先加强力量训练。力量是投篮的基础,没有足够的力量,投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑,每组10-15个,之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量,我采用的是抛球训练,每天3组,每次20-25个,注意动作要轻柔,以免伤害手腕。
用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。这是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
保持投篮动作的稳定性是关键之一。找到自己最准确的投篮动作,并不断重复练习,直到形成习惯。即使在防守压力下,也能保证动作不变形,这样就成功了一半。 体能的支持同样重要。在比赛后期,体能的消耗可能导致动作变形。为了保持动作的稳定性,需要有良好的体能作为支撑。
1、标准的投篮姿势通常较为省力,但如果投篮时感觉使不上力,可能是因为没有习惯标准的投篮动作,或是发力点不正确。解决这个问题的关键在于多加练习,逐步让自己适应正确的投篮姿势。另一个可能的原因是下肢没有充分发力。
2、增强身体训练:身体训练程度直接影响投篮命中率。因此,应将投篮训练与身体训练相结合,通过提高强度和限时投篮练习,确保在比赛中能够保持稳定的投篮命中率。 把握投篮时机:果断出手是提高投篮命中率的关键。观察防守者的位置和动作,一旦发现防守者失位,或通过假动作使其失去平衡,就应果断出手。
3、加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群,以保证投篮动作的稳定性。可以使用哑铃和杠铃进行锻炼,其中哑铃更为灵活,能完成一些杠铃无法进行的动作。 增加日常投篮训练。投篮训练虽然简单但非常重要,需要长时间练习。通过每天在不同位置进行大量投篮练习,让肌肉形成记忆,比赛时就能自然地稳定重复动作。
4、使不上力的原因,可能自己没习惯标准投篮动作,发力点不对自然有使不上力的感觉,解决方法就是多练,让自己习惯于那种投篮姿势。第二可能是,下盘没发力。投篮是由下肢的力量向上发散出来,你可以尝试双膝微屈,或者蹲下去一点,然后爆发形势一样的向上发力,同时将球推出压腕一系列动作。
5、按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张开、手心不能触球,在身体起跳到最高点运用伸臂倒腕将球抛出,成后旋状态就好。投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
6、就像你自己感觉的那样,没力气,这个你就要锻炼上肢力量,尤其要注意手腕,手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量,多做一些俯卧撑,引体向上之类的。你有力气,投篮动作不协调也会造成这种情况,这就要多练习投篮(姿势标准和动作协调是两码事)。
标准的投篮姿势通常较为省力,但如果投篮时感觉使不上力,可能是因为没有习惯标准的投篮动作,或是发力点不正确。解决这个问题的关键在于多加练习,逐步让自己适应正确的投篮姿势。另一个可能的原因是下肢没有充分发力。
把握投篮时机:果断出手是提高投篮命中率的关键。观察防守者的位置和动作,一旦发现防守者失位,或通过假动作使其失去平衡,就应果断出手。利用团队战术或利用对手的瞬间失误来完成投篮。 培养投篮欲望和自信:强烈的投篮欲望和自信是成功的前提。教学中应全面发展运动员的能力,鼓励他们发挥主动性。
手腕力量不足:投篮时,主要依赖手腕的力量来拨动篮球,使其产生旋转并准确进入篮筐。如果手腕力量不够,投篮时就会感觉使不上劲。发力方式不正确:正确的投篮发力应该是从腿部开始,通过膝盖的弯曲和伸展,将力量传递到腰部,再经由肩膀、手肘,最终到手腕。
1、关于跳投时力量不足的问题,可能原因有两点:出手方法不正确或身体力量不足,如腰腹和指腕力量。 为了改善这种情况,建议找到适合自己的投篮方式,并多加练习。持续不断地练习跳投,假以时日,你将能投得更加有力和准确。 希望以上建议能对你有所帮助。
2、精神状态与心态:精神状态和心态也会影响跳投的表现。如果你在跳投时感到紧张、焦虑或者缺乏信心,那么你就可能用不上力。解决这个问题的方法就是通过冥想、放松等方法来改善你的精神状态和心态,增强自信心。 身体协调与平衡:跳投是一个需要身体协调和平衡的动作。
3、这是因为投篮姿势不规范导致的。正确的投篮应该是靠腰部带动手臂,手指只是需要把球拨出去,而不是单纯的靠手指的力量把篮球投出去。
4、跳投讲究身体各部位协调,也就是说人在空中投球时,只用手的力量是不够的,要把腰部的力量也用起来,慢慢体会就会成功了。
投篮用不上劲的原因主要有以下几点:手腕力量不足:投篮时,主要依赖手腕的力量来拨动篮球,使其产生旋转并准确进入篮筐。如果手腕力量不够,投篮时就会感觉使不上劲。发力方式不正确:正确的投篮发力应该是从腿部开始,通过膝盖的弯曲和伸展,将力量传递到腰部,再经由肩膀、手肘,最终到手腕。
手腕力量不够亦或是发力不对,首先惯用手的手肘形成九十度,手掌端平,手掌中间供起来,不要接触篮球,用手腕的力量把球尽可能的垂直向上拨动,球一定要旋转,且直上直下才对,坚持这样一到两周,投篮稳度就会有很大的提高。投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。
许多人在尝试投三分球时,常常感到使不上劲,这通常是因为腰腹力量不足。起跳后,由于身体处于空中状态,如果没有足够的腰腹力量,就难以维持身体平衡。一旦失去平衡,投篮时自然会感觉没有力气。此外,手臂力量,特别是手腕的力量,也是影响投篮效果的关键因素。
如果是在投篮的时候感觉胳膊短,可能是因为发不出力量造成的。出现这种情况的原因可能是因为投篮动作的不正确造成的。
要姿势正确,等习惯以后就忘记投篮的姿势,然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮,练习接球就投。
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