只会站着投篮怎么学会跳投,投篮的站姿

本文目录：

• 1、跳投应该怎么练习
• 2、篮球“跳投”系统训,具体应该怎么做?
• 3、跳投怎么练习??
• 4、如何才能学会跳投?
• 5、打篮球如何训练弹跳力

1、跳投应该怎么练习

1、其次，大量的重复练习是提高跳投准确度的关键。通过反复投篮，可以帮助球员逐渐建立对篮筐的熟悉感，增强投篮的稳定性。此外，通过调整投篮的距离和角度，可以帮助球员适应比赛中的不同场景，增强实战能力。为了更好地提升投篮技术，可以使用摄像设备记录自己的投篮过程，以便及时发现并纠正其中的技术问题。

2、强化下肢和腰腹力量是提升跳投效率的重要部分。专门针对这些部位进行力量训练，例如深蹲、硬拉和仰卧起坐，可以增强腿部爆发力和身体稳定性，从而提高跳投高度和命中率。如果投篮手法存在困扰，可以尝试在篮下进行原地举球投篮练习。这个练习可以帮助你专注于投篮动作本身，纠正出手角度和力度，使投篮更为精准。

3、练习好跳投，需要有身体素质：包括身体基本素质、肌肉力量、纵跳能力。可以通过跳绳、长跑、爬坡来训练身体基本素质。通过杠铃哑铃凳健身器材的锻炼提高肌肉力量。通过半蹲跳、台阶跳、抬脚尖等来提高纵跳能力。

4、急停跳投的技巧 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。

5、十重复练习 跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。自己要能辨认出来这些因素，因为他人无时无刻不在起着作用，发生着。

2、篮球“跳投”系统训,具体应该怎么做?

1、在跳起和射击的瞬间，全身的力量要协调，不用力的腰部不要松，也要用力。整个拍摄动作应该自然伸展，至少其他动作看起来很舒服。在释放时，球应该在手掌上滚动，中指的尖端是身体的最后一部分。手腕和手掌应该柔软。跳投时，你应该从脚开始。所谓的射击是从你的脚开始的。这是事实。

2、篮球“跳投”系统训，具体应该怎么做？起跳锻炼 原地踢腿练习 学员原地站立，双脚分开与肩同宽，半蹲，双臂自然侧放，做提踵练习。膝盖和臀部必需完整伸展，上半身必需坚持直立。 持球、摆臂和伸展运动 腿部运动，同上。

3、首先，进行起跳训练。起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳。起跳需要爆发力，需要充分蹬伸踝、膝、髋三关节。练习方法包括原地蹬伸练习、原地持球摆臂蹬伸练习、持球原地起跳、一步急停起跳、两步急停起跳。其次，进行原地投篮训练。可以采用徒手模仿练习、近距离投篮练习、中远距离原地投篮。

3、跳投怎么练习??

其次，大量的重复练习是提高跳投准确度的关键。通过反复投篮，可以帮助球员逐渐建立对篮筐的熟悉感，增强投篮的稳定性。此外，通过调整投篮的距离和角度，可以帮助球员适应比赛中的不同场景，增强实战能力。为了更好地提升投篮技术，可以使用摄像设备记录自己的投篮过程，以便及时发现并纠正其中的技术问题。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

一旦掌握了跳投技巧，接下来就要学习使用顺步急停或交叉步急停了。此时，无需过于关注上半身动作，而是要专注于脚下的动作。仔细观察像麦迪、科比或乔丹这样的篮球巨星，他们的脚步移动将为你提供宝贵的参考。记住，急停跳投不仅仅是脚步移动的技巧，更是对身体协调性的考验。

4、如何才能学会跳投?

1、在动作练习上，我都是先教球员做原地投篮，空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再传球给他接球跳投，接着进行快速运球急停训练，然后再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

2、动作练习上，我都是先教球员做原地投篮，空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再传球给他接球跳投，接着进行快速运球急停训练，然后再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

3、急停跳投的技巧 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。

5、打篮球如何训练弹跳力

除了蛙跳，还有其他方法可以提高弹跳力。例如，半蹲跳是一种有效训练，开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面至少20cm至25cm。练腰腹肌肉也能帮助提高滞空能力。快速跑台阶和抬脚跟（提踵）也是有益的训练方式。总之，多样化的练习结合持之以恒的态度，是提升弹跳力和滞空能力的关键。

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

训练方法：可以通过提踵、蛙跳、半蹲跳、摸高和冲刺跑等多种方式来训练。关键是要持之以恒。 上肢训练：上肢，特别是手臂和腹部肌肉，对于弹跳起到重要作用。摆臂的幅度越大，越能带动身体上升。腹肌影响弹跳的20%以及滞空能力，因此上肢和腹肌的训练不可或缺。