1、中锋在篮下滑步和转身很重要。练下盘,主要就是要在内线站稳,学会卡位,这在进攻和防守中都很有用的。可以用跑步和跳绳来加强下肢的力量。防守中注意降低重心,然后中锋练好篮下进攻。主要就是步伐和投篮。
2、在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚,另一只脚跟随(不要怪我罗嗦,常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守,一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向,并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
3、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地,上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。
4、第四:稳定的中投能力。如果你能拉出来中投,这样对方的中锋不得不拉出来防守你,这对对方的内线是很大的打击,你拉开了对方的防守空间,让队友有更大的空间去突破。
一旦他找到合适的机会,他就可以直接用他的击球技巧躲避对方球员。然后你可以直接从空位射击,命中率会相对较高。在篮下,小前锋也可以利用丰富的上篮来完成得分。小前锋的防守技巧。
利用变速摆脱防守 一开始慢慢地往里走,因为这样走,对方的速度再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走,突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。
利用好身体。一般大前锋需要比较好的体格和力量,因为需要在内线利用身体强攻。包括抢篮板球卡位等。需要灵活多变。现在篮球场上的大前锋都慢慢向着技术型融合了,大前锋的脚步也需要很好的注重起来。意识。
1、横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准,对于移动速度来说,大前锋比中锋更有要求,所以注意从小学会横移。
2、其次就是锻炼身体,增加力量,弹跳,这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。
3、不知道你移动能力怎么样,移动能力好的话,就可以加强跑动,配合传球,跑空位,接球进攻,不粘球。
4、训练 力量训练,太重要了。这个是大前锋最需具备的素质,想想没力量,怎么去拿身体跟人扛?怎么挡人?怎么卡位?没力量一下就会被对方给打爆了。大前锋是对身体力量这一硬性指标最有要求的位置。
1、横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准,对于移动速度来说,大前锋比中锋更有要求,所以注意从小学会横移。
2、其次就是锻炼身体,增加力量,弹跳,这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。
3、大前锋要在对手轰击内线时,用自己的身体力量去抵挡,拖延对手的起跳和攻势,因为有身体接触,势必会卸掉内线进攻者的不少力量。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他要在禁区与中锋配合进行卡位防守,同时也要挑起全队的篮板重任。
在进攻时要有一定的单打得分能力,这样一来就能增加战术的多样性,例如加内特,邓肯,格里芬等都可以在三分区域策应组织进攻或者单打独斗。
要提高在阵地进攻当中把球传给中锋的技术,在同等条件下,前锋必须把球传给内线中锋,因为内线的攻击力更强,更容易得分,更能造成对方犯规。
在篮下做动作时,一定要坚决果断,在对手形成包夹之前完成动作。防守。防守技巧和经验每个人都不同,我就简单说说怎么使用小动作。
大前锋要在对手轰击内线时,用自己的身体力量去抵挡,拖延对手的起跳和攻势,因为有身体接触,势必会卸掉内线进攻者的不少力量。
利用好身体。一般大前锋需要比较好的体格和力量,因为需要在内线利用身体强攻。包括抢篮板球卡位等。需要灵活多变。现在篮球场上的大前锋都慢慢向着技术型融合了,大前锋的脚步也需要很好的注重起来。意识。
挡拆。这个不要理解为单单的挡,像欧洲的很多大前锋一样,在挡拆之后,你要迅速跑到你最熟悉的投篮点,牵制对方,形成策应,然后接球,开始做动作(或是立刻中投)假动作!这是优秀大前锋的根本。
首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常要帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板,做第二波的进攻。
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