中学田径运动业余训练ppt,中学生田径训练内容

1、全国田径业余锻炼等级标准

1、国家田径运动员标准如下：一级运动员：男子100米短跑的成绩要求是电记93，手记71。女子100米短跑的成绩要求是电记134，手记159。二级运动员：男子100米短跑的成绩要求是电记174秒，手记15秒。

2、男子1500米一级运动员级别的标准是跑到3分54秒95及以内。男子1500米二级运动员级别的标准是跑到4分15秒35及以内。男子1500米三级运动员级别的标准是跑到4分40秒25及以内。

3、国家一级运动员标准：400米：460。国家二级运动员标准：400米：手动500，电动514。国家三级运动员标准：400米：手动550，电动564。

2、中学生田径力量训练计划

力量训练一般可以每周进行三次力量训练课，每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

3、人教版八年级体育与健康《田径》教案

依据《体育与健康课程标准》的要求，树立“健康第一”的指导思想。 学习站立式起跑和起跑后的加速跑，激发学生参与学练的*和兴趣；注重学生的运动体验。

教材的主要内容为接力跑，选自中学《体育与健康》教材全一册内容。接力跑是由短跑和传接棒技术组成集体配合的径赛项目，它既能发展学生的快速奔跑能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。

宣布本堂课的内容与目的 体委整队，检查人数，向老师报告。 向老师问好。组织：四列横队 队形：要求：精神集中，认真听讲，明确目标。

课堂小结： 同学之间互评各自的表现，看谁得的五角星多。 再次记忆学到的知识。

下面是我为大家整理的体育课教案8篇，欢迎大家分享。 体育课教案 篇1 活动目标： 发展幼儿上下肢动作的灵活性和协调性。 激发幼儿积极尝试活动的兴趣。 培养幼儿喜欢参加体育活动的兴趣。

作为一名教师，时常要开展教案准备工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是我为大家整理的体育课教案8篇，欢迎大家分享。 体育课教案 篇1 活动目标： 发展幼儿上下肢动作的灵活性和协调性。

4、田径运动员常用力量训练方法

1、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

2、第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。

3、跑步动作：跑步是田径运动员的基本动作，需要训练正确的跑姿、步频和步幅。在训练中，运动员需要不断练习提高自己的爆发力和耐力，以及快速启动和加速的能力。

4、主要有：速度练习、耐力练习、摆臂练习、力量练习（举杠铃）、柔韧性练习（压腿、劈叉等）、腹背肌练习（仰卧起坐、俯卧撑、两头起等）。

5、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

6、田径运动训练方法 跨栏跑的训练方法 （1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。

5、田径运动简介教学课件PPT

短跑技术教学概述短跑技术阶段主要辅助性练习教学方法概述短跑的定义短跑是田径竞赛项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项目。

Introduction 田径运动是奥林匹克运动会中最为具代表性和最为广泛的运动项目之一。本文将为大家介绍田径运动的历史、项目分类和基本规则。History 田径运动起源于古希腊时期的奥林匹克运动会。

本模块高二学生46人，经过高一的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。

“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的情景设计跑的练习形式。

教学准备： 多媒体设备，教学课件。 教学过程： 导入新课： 播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。 短跑简介： 短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。

体育教学是以增进学生健康，增强学生体质促进德、智、体全面发展为主要目的，在本学期中要积极做到以下三点：掌握基本的卫生保健常识懂得简易急救及体育常识。掌握快速跑、耐久跑的动作技术及1分钟跳绳的动作要求，提高学生的运动能力。

6、田径业余训练中有哪些需要注意的地方呢?

要注意饭后不能立即运动，最起码要间隔30分钟以后才可以轻度运动，一小时后可以中度运动，两小时后可以高强度运动。

无氧耐力可经过无氧操练来进步，进步无氧耐力的操练方法为：强度和间歇次数及间歇时间操控比较缜密的间歇跑和重复跑。有氧耐力 它是肌肉在相对作业强度较小，有较足够氧气供给条件下肌肉运动的才能。

田径训练的时候要注意准备活动和放松活动的进行，还要注意训练量以及训练强度的安排，更要注意营养与身体的恢复，只有注意这些才能防止人们在田径训练中伤害自己的身体才会提高田径训练的效率，才会在比赛中取得比较好的成绩。

参加田径运动开始之前一定要好好热身，热身能够减少我们受伤的概率，更好地保护我们自己；体育运动一定要循序渐进，一定不要急于求成，安全对于学生来说非常重要，没有必要拿生命开玩笑。