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本文目录一览：

• 1、业余拳击的刺拳不得分吗?
• 2、怎么练习拳击的出拳速度和力度
• 3、摆拳的正确打法
• 4、如何训练拳击

1、业余拳击的刺拳不得分吗?

要有力、有效、明显的击打到对方，并且对方做出的反应很大。

拳击是戴（拳击）手套进行格斗的运动项目。它既是一项业余的，也是一项职业的运动项目。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者（拳击运动员）要力图避开对方的打击。

业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。

在比赛中，运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。

2、怎么练习拳击的出拳速度和力度

1、改善肌肉的协调性 提高神经中枢的协调能力、上肢力量 搏击运动的上肢力量应重点发展、提高击打的力量及速度，使出拳凶狠，给对手造成威胁。

2、二是，可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。三：平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。

3、反复练习： 不断地重复练习各种出拳动作，从而提高技术和力量。训练反应速度： 通过反应训练，提高对手出拳的识别和快速做出反应的能力。拳击出拳发力需要练习者经过长期的系统训练和不断的实践。

3、摆拳的正确打法

1、摆拳的正确打法如下：摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。

2、左摆拳：身体向左转动跨和肩部，然后转动左脚用左拳迅速向对手头部打去，击打时，左臂抬起与地面平行，关节角度大于90度，拳心向下，击打完后迅速手挥左拳。右摆拳：与左摆拳相似，只是用右手出拳。

3、非常规的是拳背，使用翻肘技术，用拳背着力击打。很适合没拳套的时候，空手打击。相对比较少见。楼主认为是用的拳峰，对于摆拳而言不太实用，容易扭伤手腕。如果是近距离，用拳峰打击的，应该算平勾拳。

4、如何训练拳击

1、练习30米跑：训练采用30米速度跑，这样可以发挥速度，提高下肢力量和身体的协调性，跑步中改变跑步的条件，可以培养精神集中和应变的能力。集体内容为：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

2、短跑：拳击运动的速度训练主要是通过四十米到六十米的短跑。球类练习：排球训练是比较理想的练习。跳绳练习：是提高拳击速度的有效措施。力量练习的方法：利用辅助器械发展手臂，颈项，躯干与腿部各肌肉群。

3、跳绳。跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。手靶训练。