中国马拉松女运动员转业余,女马拉松选手

本文目录一览：

• 1、300兔子周琳简介
• 2、马拉松国家一级运动员标准
• 3、业余马拉松如何训练
• 4、11月6日北京马拉松决出男女组冠军李应美、王敏分获二三名

1、300兔子周琳简介

周琳，女，中国女子马拉松运动员。在2023年这个癸卯兔年，以3：00女子官兔姿态引发跑圈热议的周琳很忙。

周琳是国家二级演员、中国儿童戏剧研究会会员、现就职于福建人民艺术剧院。周琳是一位国家二级演员，拥有丰富的演艺经历和精湛的表演技艺。

周琳是四川籍中国内地女演员，毕业于中国传媒大学表演系，播音主持专业出身。周琳参演作品包括《古董局中局》、《你也见过墨菲斯托吗》、《半个喜剧》、《人生一串》等。2021年，出演剧情电影《没有颜色的关系》。

2、马拉松国家一级运动员标准

马拉松等级评定标准：男子一级2小时32分，二级2小时52分，三级3小时02分；女子一级3小时10分，二级3小时22分，三级3小时35分。

在我国，一级运动员的马拉松标准是男子2小时34分钟，女子3小时19分钟；二级运动员的马拉松标准是男子3小时10分钟，女子3小时50分钟；三级运动员的马拉松标准是男子4小时，女子4小时10分钟。

一级运动员：男子成绩在2小时32分以内，女子成绩在3小时10分以内；二级运动员：男子成绩在2小时52分以内，女子成绩在3小时22分以内；三级运动员：男子成绩在3小时02分以内，女子成绩在3小时35分以内。

3、业余马拉松如何训练

1、从事业余马拉松训练建议遵循以下原则：合理计划：首先要有一个详细的训练计划，包括训练的时间、强度、以及应对可能的伤痛和疲劳的策略。这样可以确保你不会感到无所适从或者产生不必要的压力。

2、马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化，要有十年磨一剑的精神。每周训练最好要坚持3-4次，每次要保证至少90分钟。如果要参加半程马拉松比赛的话，至少要有2至3个月的训练准备期。

3、早晨训练是业余马拉松运动员的基本训练，但当晨练作为午练的补充训练时，晨练的负荷量就应该比 午练小些，同时要考虑到前一天的运动量和训练内容。

4、跑马拉松需要一定的训练，以下是一些常见的训练方法：逐渐增加跑步里程和时间。每周增加10%的里程和时间，以避免过度训练。保持适当的休息和恢复时间。每周至少有一天的休息时间，以便身体得到充分的恢复。

5、缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

6、对于业余跑者，训练初期，为了防止受伤，核心训练是一定要练的。个人认为，马拉松运动员的核心训练一定要强调“动态”，也就是说无论你做那些核心练习，一定要注重一个词“动态”，而不是“静态”。

4、11月6日北京马拉松决出男女组冠军李应美、王敏分获二三名

月6日上午，经过两个多小时的角逐，2022年北京马拉松决出男女组冠军。阿奴拜克·库弯获得男子组冠军，成绩为2小时14分34秒，大幅刷新个人最好成绩，杨春龙、何杰分获二三名。

年北京马拉松决出男女组冠军。阿奴拜克·库弯获得男子组冠军，成绩为2小时14分34秒，大幅刷新个人最好成绩，杨春龙、何杰分获二三名。女子组冠军由夏雨雨获得，成绩为2小时28分57秒，李应美、王敏分获二三名。

北京马拉松比赛是全马，距离4195公里。11月6日7时30分，2022贝壳北京马拉松于天安门广场前起跑。

北京马拉松的奖牌是镀金的，含金量并不高，但是具有很高的收藏价值，奖牌的意义很高。金牌是95%的纯银，其余为纯金的材质电镀在表面，重量约有15公克。金牌的制作材料不采用纯金制作。

今年马拉松有国外人的，一些给人运动员专门参加马拉松赛事来赚取名次的奖励。