投篮怎么减少上肢发力,投篮怎么控制力度

本文目录一览：

• 1、怎样控制好投篮的力度和距离?
• 2、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?
• 3、投篮怎样防止左手发力?
• 4、投篮时候怎么控制左手不出力?
• 5、常见的投篮问题如何去改善?

1、怎样控制好投篮的力度和距离?

1、一般超远距离投 篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的 机会。

2、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

3、投篮应首先注意抛物线。抛物线高的投篮好处很多不一一赘述，最重要的是大臂控制投篮力度的精确性比手腕高得多（因为发力行程长，更容易控制力度，所以大臂才是控制投篮远近的根本。这是科学。）。手腕的力道是固定的，就是回拨。

2、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?

1、先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

2、投篮训练或练习时充分利用好全身力量，双脚蹲地发力，把蹲地的力量传递到腿部，腿部发力，将力量传递到腰部，腰部发力，将力量传递到手臂，手臂发力投篮，篮球出手瞬间用食指和中指拨球、倒腕完成投篮。

3、篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

4、篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。

3、投篮怎样防止左手发力?

在投篮时，左手是保持球平衡的手，再出手之前，起跳一直到最高点，左手一直要保持球的正确方向，然而在右手用力送出球时，左手在随着球向前运动时放松对球的控制。就可以了。

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。

4、投篮时候怎么控制左手不出力?

在投篮时，左手是保持球平衡的手，再出手之前，起跳一直到最高点，左手一直要保持球的正确方向，然而在右手用力送出球时，左手在随着球向前运动时放松对球的控制。就可以了。

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

如果是定点投篮左手动的话只需要多练习就好了，投篮时把意识集中到右手，左手注意放松一点。如果是跳投左手动说明你还不能很好的控制身体协调。首先要确定自己是不是腰腹和肩背力量不好。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

5、常见的投篮问题如何去改善?

1、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢？问题就是出在这里了。如果你跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。

2、原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

3、勤加练习，三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。

4、可以学着改变自己的投篮姿势，加强自己手腕以及手臂的力量。这样就可以使得自己在投篮的时候姿势不容易变形，投篮手感更加的稳定。很多人在刚开始投篮的时候都不准，并且没有一个非常好的训练方法。

5、问题二：怎样才能投篮才能投得更准？ 首先，你想更准是好的，有这个决心的话只要苦练基本技术就可以了，就是多投篮，注意手势，找到适合自己的打法，让自己更稳定也就指日可待，不管怎模样你已经达到自己的目的，提高了自己的技术。