投篮发力手疼怎么缓解,投篮的时候手怎么发力

本文目录一览：

• 1、我的右手打篮球不知怎么疼起来了,拳头能握紧,但是手腕不能转动。能...
• 2、打球后如何缓解手臂酸痛
• 3、打球手指戳伤怎么办

1、我的右手打篮球不知怎么疼起来了,拳头能握紧,但是手腕不能转动。能...

你这种情况应该是韧带拉伤或者擦伤，买点药自己擦擦就可以了，半个月基本上能好，但是注意不要现在去摸球。还有像我们这种喜爱篮球的人，要注意保护好自己。

你可以做一下手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）第三步，放松抖手。

直到此时，一道撕裂一般的疼痛才后知后觉，侵袭了蓝小棠的神经。她木木地站在原地，等着疼痛凌迟过她的每一寸肌肤。“怎么啦？”女人似乎察觉到不对，将头从时佩林怀里探了出来，当看到站在房中的蓝小棠时，轻轻地‘啊’了一声。

掰手腕作文1 从教室里传来。全班同学都在准备举行一场掰手腕比赛，在这场比赛中，“学习大师”黄嘉豪给我起了个外号叫“瘦高个”。 比赛前，女生要求女生用两只手，男生用一只手比赛。男孩子们不愿意接受我们“不平等”的要求。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。

患者自己屈伸拇指时有弹响感（这时一般不会出现局部疼痛等不适）。在拇指掌侧基底部可触及一小包块（称Notta’s结节），是该病的特征性表现。

2、打球后如何缓解手臂酸痛

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。

运动结束后，喝点含碳酸的饮料，（如：雪碧、可乐等）对运动酸痛部位多进行有针对性的按摩。咬牙坚持继续小强度的运动，这样虽然会痛，但却是最快让你感觉不到疼痛的最有效方法。

首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。

缓解肌肉酸痛健身操及饮食 头部运动 两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

休息是缓解酸痛的最佳方法，它还可以促进血液循环，并可以消除肌肉酸痛区域的营养供应和修复，使其恢复正常。静态伸展，伸展肌肉可以加速肌肉的放松，对抗肌肉，缓解肌肉。

3、打球手指戳伤怎么办

1、如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。停止打球，打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。

2、问题分析： 你好，如果是手指戳伤，导致局部肿痛，活动受限，常见于指间关节韧带及关节囊的扭伤。

3、打篮球手指头戳肿了应该立即停止运动，用冰或冷水冷敷 ，看手指是否骨折，严重应该去医院治疗。1用冰或冷水冷敷 如果手指肿的不是太严重，时间没有超过48小时的话，建议立刻用冰或者冷水进行冷敷。

4、打篮球时手指戳伤，应立马停止打球，并根据戳伤的程度，自行进行冰敷伤处、热敷处理等处理，伤势较重的话需要及时就医。打篮球时可采用提前做好热身运动、做好保护措施、增强手指力量、掌握正确打球技巧等办法避免戳伤手指。