顶肘发力投篮怎么练习,投篮顶肘是不是向上推大臂

本文目录一览：

• 1、平肘挑肘顶肘动作要领
• 2、篮球投篮技巧和方法的训练?
• 3、正确的投篮手型。
• 4、二段式投篮怎么找到顶肘的感觉
• 5、onemotion顶肘不充分会怎样

1、平肘挑肘顶肘动作要领

顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。挑肘动作要领：前臂回收屈曲。肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳。挑肘可用于击打对手胸腹部。

顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。（2）挑肘 前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

正顶肘左正顶肘击头敌我双方均以左格斗式作为预备式，相互对峙。

顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。挑肘前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

动作要点：1***顶肘时肩、臂协调放松，在肘尖接触目标的瞬间，身体向体侧稍倾以助发力。2***蹬地、旋肩、侧身、出肘动作要连贯一致，发力迅速均整。3***另一手注意保持防御姿势。

以左手为例，练习挑肘时，用左脚向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而上击打目标图3-90。挑肘的运动路线基本同地面垂直，击打目标通常是对手的颌部。

2、篮球投篮技巧和方法的训练?

碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。

双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

投篮姿势是关键。第一，正确的举球姿势是拿球从腹部至头上，一条直线举起，而不是从腹部至头上以抛物线举起。第二，手势。双脚稍分开，右脚脚尖和右手（投篮手）和手腕为一条直线。第三，动作，顶肘压腕。

篮球的投球技巧和方法如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

3、正确的投篮手型。

正确投篮手型的关键是投篮手持球，辅助手护球，两脚与肩部同宽，瞄准篮筐，顶肘、压腕，用食指或中指向外拨出旋转，多多练习，以原地投篮为例，具体方法如下：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。

一．单手投篮 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

4、二段式投篮怎么找到顶肘的感觉

1、正确姿势和动作：要掌握二段式投篮，首先需要掌握正确的姿势和动作。在准备阶段，球员应该保持身体垂直，双脚微微分开，将球持在身体一侧，手臂伸直。然后，将球举过头顶，眼睛注视篮筐。

2、而在两段式投篮中，由于是起跳到最高点在进行上肢发力，所以不存在脱节发力的问题。常见的发力脱节有两种情况。第一种，降重心同时起球。下肢与上肢同时伸展，伸膝与顶肘同步，下肢力量还未完成传导，上肢就已发力出手。

3、投篮前一定要屈膝，放低重心。投篮时，下肢发力，起跳，顶肘，压腕，出手，力量一定要像水流一样从脚尖一直流到指尖。

4、摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。

5、onemotion顶肘不充分会怎样

顶肘不充分会导致无法起到有效的肘支点作用，很难发挥反手以肘为支点前臂发力的力臂，导致整体会很吃力。解决方法为：肩膀放松，投篮时全部将大腿以及髋部的力量全部传到手臂上，使顶肘充分。