在床上怎么练投篮发力,床上怎么练篮球

本文目录一览：

• 1、躺床上练投篮姿势有用吗
• 2、如何在没有篮筐的情况下练习投篮
• 3、怎么练篮球,从运球到投篮

1、躺床上练投篮姿势有用吗

双手指尖来回拨球。双手腰间来回绕求。弯腰，双手围一边脚绕球。然后可在胯下呈八字形绕球。运球在高处，忽然低运，忽高忽低用球，往复训练。连续背后运球，重心要低。

我小时候在家一般都是练习投篮（投篮是需要长期练习的），就是把球用标准姿势投出去再接着。现在在家我一般都练习力量，因为16岁以后篮球的分化就出现了，要么是你有身高你就牛，要么是你有出色的身体素质你就牛。

如果你在家中，没有篮架，就手拿一个球，正确持球，击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度，但能帮助你持球，出手，出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事：躺在床上，向空中投出又接住。

如果你注意过他的跳投，就不难发现他是在跳的下落阶段出手的，这就用不上腰部和腿的劲儿了，绝大部分是用手腕的力量。

2、如何在没有篮筐的情况下练习投篮

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。 要求：直臂、屈腕。 17在篮圈下投篮 方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。 要求：不允许上体侧屈。

没有篮筐只能练习徒手的投篮动作，要求顶肘、压腕、食指拨球，以及下肢的协调配合。练习跳投时要求身体保持平衡，起跳最高点出手，落地时保持一下动作，也叫“动作定型”。这样坚持会对你的投篮有好处的。

首先你得知道标准的投篮怎么投，在掌握了标准的投篮姿势后，你就可以去网上搜加农贝克教你投篮的视频。

最好是能到外面，楼底下也可以，在墙上假拟一个篮筐高度，那篮球空投，练手型。在家的话最好不要，屋顶低，手的肌肉记忆容易被修改导致出手低。

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

3、怎么练篮球,从运球到投篮

1、打篮球的训练方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮、练习团队配合等。练习运球 保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

2、胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。动作要点：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

3、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

4、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。