得分后卫经常要做的有两件事,第一是有很好的空档来投外线,因此他的外线准头和稳定性一定要好,要不然队友千辛万苦挡出个好机会,却又投不进去的话,对全队的士气和信心打击颇大。
多感觉下,多练习,别说你12岁 10岁三分也一样可以投。以上为主观言论,不喜勿喷。
首先要有规范标准的投篮姿势,用手指和掌跟将球撑起,手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧,肘部不要向外支。
三分球想要投进,对初学者来说是比较困难的,而且想要投出的球弧度好,带有旋转更是困难,但是别灰心,只要有好的方法,每一个人都能成为三分射手。
单手和双手投篮 作为力量比较小的人,双手比较容易投一些,但是单手也一定要学,可以互相换着休息,而且:单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些,我的感觉。
尽量练习标准的姿势,力量不够没关系,以后有了力量也不用花费大量时间纠正投篮姿势。
这是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致,综合控制与调节身体力量,精确地完成投篮动作。
卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。
1、如图,运动员就是这样练习手腕的力量的,买个长杠铃(类似的重物),前臂固定不动,手部做向上提拉的动作,保证只是手腕用力。
2、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
3、这是正常的,我一开始也是这样,需要时间的积累,在加强上肢力量练习的同时,保持正确的姿势多练习,时间长了会有收获。
4、由易到难分为: 提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
5、进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。
6、投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。
1、交叉步过人 背后过人 跨下过人 转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出,就按这个顺序练!交叉步最好练,不过要注意的是动作要快,假动作要真实,尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
2、投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
3、篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的,所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质,比如纵跳,3/4场冲刺,俯卧撑,蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球,这样对手腕的灵活度有很大的好处,有助于投篮手感的培养。
本文目录:1、NBA赛制是怎样的2、NBA比赛有什么规则吗?...
本文目录:1、2021英雄联盟德玛西亚杯直播在哪里2、lck...
本文目录:1、英雄联盟有哪些国家比赛?2、英雄联盟职业联赛有...
本文目录:1、lck世界赛名额2、lpl世界赛几个名额...
本文目录:1、英雄联盟比赛在哪里看2、可以看s12全球总决赛...