投铅球怎么改掉投篮手,投铅球怎么锻炼

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• 1、体育中考掷铅球,老是出手的那一下变成投篮,怎样才能改过来
• 2、投铅球身体往左偏怎么办
• 3、为什么我投篮姿势总是错的?别人教我,但是改不了,怎么办?
• 4、我丢铅球老会脱手
• 5、改投篮姿势的问题

1、体育中考掷铅球,老是出手的那一下变成投篮,怎样才能改过来

1、你投篮时，把手臂往高空伸直，当你伸到最高点时出手投篮，同时压腕，手指并拢将球向外拨出。平常投篮时注意点，强迫自己手臂向高空伸展，次数多了，你就自然可以改过来了。

2、投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

3、出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

4、那得看你打篮球多久了，超过3年就别改了，你会投不进球的。再说压腕也不是坏习惯，远投时候可以投更远，要不你试试投篮时候带点后仰。

2、投铅球身体往左偏怎么办

纠正方法：滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。错误动作 滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。

预摆 进行预摆之前，需要将自己的左臂自然伸展，上体伸展，身体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上。

身体站直，保持正直，不要向前弯曲，这样可以避免在推铅球的过程中受伤。 在推铅球的过程中，应该保持身体的重心在右前方，这样可以最大程度地发挥出身体的重心力量。

★推球时身体向左侧倾倒 产生原因：左臂过分向左后方摆动；左脚的位置过于偏左，形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。

此时应固定左肩，防止过早转体。当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩向投掷方向送出，同时抬头挺胸，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。

3、为什么我投篮姿势总是错的?别人教我,但是改不了,怎么办?

1、例如：力道不够，可以在原有的姿势上加个小下蹲，给球一个助力。如果是方向准度不够，可试着改变你的出手着力点，有如：你可用中指发力，或改为中指与食指一并发力。最主要的你还是要熟悉自己的投篮，发现毛病后对症下药。

2、你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

3、改变投篮姿势：通过改变投篮姿势，使头保持稳定，不发生偏移。可以参考专业篮球运动员的投篮姿势，或者请教教练进行指导。 练习投篮：在改变投篮姿势后，需要进行大量的练习，以巩固新的投篮姿势。

4、如果你已经用左手投篮习惯了。建议你也不用想换右手了。关键是你要提高你出手的稳定性。像你这种情况有以下三个问题。1：手型及球出手的弧度不够。2：基础能力不够。对球出手时的感觉不好。3：你说你用力过大就不准。

5、抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

6、最好的方式就是练习好你的臂力，先从罚球线练起，尽量用臂力来投球而不是推出去的，之后觉得可以了就往三分线外练习。

4、我丢铅球老会脱手

1、出手角度练习 （一）与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

2、推铅球没有带手套的，容易脱手很危险。可以在手上放点镁粉增加摩擦力，这样推得更远。

3、持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

4、时间长了还会引起颈椎正常生理曲度的改变，容易引发颈椎病。扔铅球需要肩臂肌肉用力，所以很容易出现痉挛。胳膊脱臼 脱臼又称关节脱位。因外力或其它原因造成关节各骨的关节面失去正常的对合关系。

5、据我的经验可能是伤了无名指的筋。初期会很痛，慢慢的会有些钟、发热、涨痛。不要用力，用热水泡三分钟每次一天泡两次。平时多用手摸摸受伤指背。不要太大力。到三天后，就用手轻轻的让受伤指活动活动，慢慢的会好。

5、改投篮姿势的问题

用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

你手有没有充分接触到球？接触不到位就发不好力。你看人家投出的篮球在空中旋转呢 力度可想而知。你有没有用力跳？跳起来投篮才更舒展。他的后仰跳投姿势很漂亮。

打破原有的姿势，重新练习投篮姿势。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。从原地投篮开始练习，尤其注意增加手臂和手腕的力量，让球更好的完成抛物线。练习后仰跳投。

职业球员在罚球的时候喜欢运几下球，其实他们运球时候手腕做的动作，是和投篮时候手腕做的动作是一样的，这样就便于罚球时投球）2：一定要保持同一种投篮动作去练习。千万不要今天用这个动作投篮，明天又换成另一个。

投篮错误动作和纠正方法如下：双脚移动：通常，年轻球员在旋转时会双脚移动，或者根本无法旋转。步法，敏捷性和协调性是可以练习的基本运动技能。

意识到问题：首先，要意识到这个问题，并明确想要纠正的目标。这样，你才能更好地集中注意力和努力去纠正它。 录像自我观察：可以看自己投篮时的录像，观察头的偏移是否明显，并找出导致头偏的原因。