美式篮球投篮训练推荐,美式篮球投篮教学

本文目录一览：

• 1、美国篮球教练教你如何运球投篮,打好基础才能练好篮球
• 2、篮球基本功,投篮姿势的训练
• 3、马特巴恩斯(一位著名的美国篮球运动员)

1、美国篮球教练教你如何运球投篮,打好基础才能练好篮球

1、运球运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

3、还应该让手与篮球接触的时间尽量长即随球动作时间长，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

4、变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 （步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

5、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。

2、篮球基本功,投篮姿势的训练

接球前，转动腰部；顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。

投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

持球姿势：手持球时，要保持手指分开，将球放在手指和指根之间，用虎口处控制球的位置。同时，另一只手应放在球的侧面，以保持球的稳定性。起跳动作：起跳时，要保持身体的平衡和协调性。

投篮的正确姿势是投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

篮球基本功训练方法翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

3、马特巴恩斯(一位著名的美国篮球运动员)

1、马特-巴恩斯是一位出色的美国职业篮球运动员，他在场上的表现一直备受球迷们的关注和喜爱。作为红队的得分王，他的技术和实力都无可挑剔，让我们一起来了解一下他的故事和他的技术秘诀吧。

2、马特·巴恩斯（Matt Barnes），1980年3月9日出生于美国加利福尼亚州圣克拉拉（Santa Clara， California），美国职业篮球运动员，司职小前锋，现已退役。

3、第三步：团队训练 除了个人技巧训练外，团队训练也是非常重要的。在团队训练中，我会和我的队友一起进行配合训练和战术训练，以提高我们的团队配合能力和比赛胜率。