投篮双手发力怎么压弯,投篮时手怎么发力

本文目录一览：

• 1、怎么练压腕投篮?你知道吗?
• 2、几种常见的投篮方式和发力技巧
• 3、怎样练好篮球压弯～～～
• 4、投篮时慢动作是先伸臂还是先拨指还是先压腕?

1、怎么练压腕投篮?你知道吗?

压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。

可以找一面墙，手臂伸过头专顶拍球，坚持每天练习，此外，也可以用手每天反复抽打球，然后平时多练习空投，手腕多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和。

练就投篮压手腕的柔和性的方法如下：用膝盖发力。这是所有投篮最开始的步骤。空手心，我相信你们大多数筒子在上中学的时候老师教篮球的时候都强调过这个吧。

压腕时手腕不要发力，这是错误的方法，手腕发力很容易受伤投篮靠的是腿部和腰腹力量。压腕是投篮的最后一个动作，目的是提高球的弧度，增加球的旋转，提高投篮的命中率。

其细节为，投篮手五指张开主要用手指控制球，掌心会流出部分空隙用手指托球上去，手腕后曲约90度，靠手指主导压腕出手后手指指向篮筐。

2、几种常见的投篮方式和发力技巧

1、行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

2、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、干拔 干拔就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

4、以下是6种练习投篮训练方法：第一时间快速投篮 目的：热身，快速热手。搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

5、原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。

6、原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

3、怎样练好篮球压弯～～～

1、拇指的指尖与指腹几乎不接触，球用手掌的中间部位托球上去充分传导下肢的力量至篮球，通过手掌主导压弯出手。这也是他能轻松远投的秘诀之一。对于普通篮球爱好者而言，更推荐练习手掌主导压弯的方式去训练。

2、多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

3、方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。

4、篮球，是一种运动。是技术层次的运动，要练好，就准备付出吧。1首先要会拍球，就是用手去拍球。每天坚持拍几百下吧。2运球，边走边运球。每天走着运球几百下。

5、学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

6、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

4、投篮时慢动作是先伸臂还是先拨指还是先压腕?

1、是的。投篮是一个连贯的动作，在出手的瞬间压腕是为了投篮时候的力道，而手指拨球更多是为了投篮的准度和回旋，所以肯定是同时的。

2、错因分析：投篮时应该先顶肘再拨指压腕，很多同学投篮时不顶肘，拨指压腕过早，这就导致了投篮弧度低。纠正方法：在投篮的人，持球手的正前方竖立一根木棍，略高于持球手。

3、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕 常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。