对墙作俯卧撑,手腕前屈,用食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。
一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤,腰腹肌力量差,第一步跨步接球步子过大,造成身体后仰而轻率投篮。多鼓励大胆尝试。
投篮错误动作和纠正方法如下:双脚移动:通常,年轻球员在旋转时会双脚移动,或者根本无法旋转。步法,敏捷性和协调性是可以练习的基本运动技能。
1、应该注意将手臂收紧,保持大臂、小臂、手在一条直线上,出球时球才会在预期的路线上。还有投篮时手指拨球应该是食指、中指、无名指三个手指拨球,大拇指和小拇指起到的是托球的作用。
2、纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。
3、易犯错误1:投篮辅助手发力,尤其是辅助手大拇指拨球。纠正方法:以右手投篮,左手辅助手为例。
4、易犯错误及纠正方法:持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法:练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位,并采用对墙投篮模仿练习,着重体会投篮动作要点。肘关节外展,手腕、手指僵硬,球的旋转有些横向转动。
5、原地单手肩上投篮动作要点持球手型正确,蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯,球出手后,手要指向球篮。游戏要点:真假动作结合应用,投篮时应有意识的调控心理状态。
6、原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
1、投篮弧度太低可能是由于手臂伸得太直,导致球难以进入篮筐。要解决这个问题,可以注意在投篮时手臂的姿势,避免过度伸展。另外,可以尝试投球时下意识投高一点,以培养正确的抛物线。
2、投出比较高的抛物线。提高投篮弧度,应该想象成抛物线,尽量向高处抛出篮球,落点就是篮筐,这样投篮多尝试几次,效果会不错的。调整站位。保持身体平衡,将站姿稳定,仔细观察自己的投篮姿势。
3、想要投篮弧度有所提升解决方案就是,你就要在出手时增加手肘向上顶的力。告诉大家一个纠察自己投篮动作的方法,在完成一次出手后保持好后续动作。如果此时你的眼睛能够明显看到自己的投篮手,那就说明你的顶肘发力还不够。
4、固定投篮姿势。想提高投篮的弧度,应该有比较标准而稳定的投篮姿势,一般正常的是三个直角,即手腕处一个直角;小臂处一个直角;腋窝下一个直角。这是比较标准的投篮姿势,把握好了,就能稳定住投篮姿势,提高命中率了。
5、投篮时,肘关节过早前伸,形成抛物线偏低。投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。
易犯错误: 持球手法不正确,肘外张;手臂僵硬。投篮时两手用力不一致,伸臂不够充分。纠正方法: 强调正确的持球方法,投篮时蹬地、腰腹伸展,手臂上伸。
双手十指不能自然张开。(2)双手持球不能保持一定的肌紧张。(3)双手持球时两手全手掌触球。(4)双手持球时两肘外屉。
双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
双手胸前传接球的技术要领 停止间双手胸前传接球:传接球重点:上下肢协调配合;技术衔接连贯;传接手法规范。
易犯错误及纠正方法:持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法:练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位,并采用对墙投篮模仿练习,着重体会投篮动作要点。肘关节外展,手腕、手指僵硬,球的旋转有些横向转动。
两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。
针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。
纠正方法:在防守方以曲折形运球向球场运球时,防守方守卫进攻球员,防守者应将双手放在背后进行练习。
对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮)这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。
你每天晚上没事之后对这墙,对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。
原地单手肩上投篮以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
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