最好的办法:强制练习单手。假设你是用右手的,最开始练习时左手放着别动,只用右手投篮,其实就是逼自己习惯单手持球、单手发力、单手拨球投篮。等你大致习惯单手发力以后,再加上左手护球,加以练习。
双手投篮时,两手用力不均匀。纠正方法:应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习,使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。
你好。你的问题应该可以这样解决:先一只手(右手)托球,就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势,然后再把左手放上去,适当用力把球托稳,出手时左手基本不用力或者只用一点点力。
1、平常多练习标准姿势 当没有打球时,可以随时随地的练习投篮手型,让手型固定在空中几分钟,慢慢的增加时间,这样久而久之就会保持了正确的姿势,打起球来就不会忘了。
2、纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。
3、尝试高弧度投篮,尽量用手腕的力量进行投篮,保证球在空中是镟转的,平时多进行投篮练习,找到舒服的投篮姿势,再用跳投联系投篮手型,相信慢慢的投篮时手部就不会变形了。投篮动作立足于平时训练。
4、所以从零开始的投篮,是一个以年为单位的大工程,万不可急功近利。2 投篮练习最重要的是什么? 当然心态最重要。 技术上讲有三点:出手动作基本标准 绝对固定的手型 持之以恒的练习。
5、在我看来,投篮的手型一共应该分为两种:软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性,而一旦掌握了这两种手型,你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。
6、练习一段时间后再做近距离投篮,慢慢增加投篮力量并调整投篮准度。稳定的手型是命中率的保证,所以付出精力和汗水是值得的,当你面对对手的封盖而稳稳的命中投篮时,就是你收获的时候了。
1、双脚自然分开,双膝自然弯曲,双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球,基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以,持球的肘关节要与地面保持垂直,以保证力量的上传。投篮动作要做完整。
2、投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐,主要发力为中指。
3、腕力的具体练习方法是:拿一个不大重的哑铃,投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。
4、手指:手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。
5、四指发力(你应该知道是哪四个),用食指掌控方向,如果是初学者,可以用食指和中指掌握方向,二指的缝隙应该指向篮筐。注意-注意-注意:左手在出手的时候一定不要碰球,除非你是左撇子。要靠单臂完成,女生例外。
6、正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧,食指对篮筐中心。出手完成之后,要确认手肘要高过眼睛,这个动作非常的重要,因为球飞行的轨迹如果越漂亮,那么球进篮框的几率就越大。
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