铅球投篮怎么投的远点,铅球怎么投掷

本文目录一览：

• 1、怎么才能丢铅球丢的远点
• 2、铅球怎么练可以投远?
• 3、怎么才能把5公斤铅球,投到12米,我现在能投到10米3
• 4、怎样投掷铅球可以投的最远?

1、怎么才能丢铅球丢的远点

1、你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：怎样才能投铅球投得远？我的加强上肢力量（保证投掷时所需的力量）：可做小力量的快速练习。

2、摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

3、铅球怎么扔的远1 两脚公平战位 针对两脚站法，常被别人忽略。体育文化教材内容对这一问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的规定“两脚与肩同宽”。

4、丢铅球的一些要领：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。

2、铅球怎么练可以投远?

出手角度练习 （一）与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

握球 握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。

铅球怎么扔的远1 两脚公平战位 针对两脚站法，常被别人忽略。体育文化教材内容对这一问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的规定“两脚与肩同宽”。

3、怎么才能把5公斤铅球,投到12米,我现在能投到10米3

1、腰腹的爆发力，腿的蹬踏力，和臂力都一样重要，单纯用臂力不会超过11米的。

2、需要投掷者具备强的力量、爆发力和技术水平。投掷运动是一项要求全身力量协调运用的竞技项目，需要投掷者通过合理的身体力量转化和运动技巧，以最佳方式将铅球投出。

3、维持平衡铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

4、力量不足：铅球投掷需要强大的核心力量和全身的协调发力。如果个体力量较弱，那么投掷5公斤的铅球是会比较困难。技术不熟练：投掷铅球需要掌握正确的技术动作，如果技术动作不熟练或者不正确，是会影响投掷距离。

5、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

4、怎样投掷铅球可以投的最远?

握球 握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。

铅球扔远的方法：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

铅球扔的远的方法，详细介绍如下：握球持球技术：五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

铅球怎么扔的远1 两脚公平战位 针对两脚站法，常被别人忽略。体育文化教材内容对这一问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的规定“两脚与肩同宽”。

二）学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。

铅球投掷前的动作大致有三种（不太清楚名称，形容一下）侧滑步法，背向转身法和转几个圈再投掷的方法。最后一种，力量的作用距离最长，所以效果也就最好，国际大赛上选手们普遍采用的是这种咯。