跳投怎么保持投篮稳定,跳投的技巧

本文目录一览：

• 1、篮球跳投稳定性!
• 2、跳投稳定性如何提高
• 3、跳投时,怎样最大程度的在投篮时保持身体平衡?平时怎样练习?
• 4、如何训练出稳定的跳投?
• 5、急停跳投怎样稳定投篮手型?

1、篮球跳投稳定性!

1、在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。

2、第一种、基础自抛自投练习。在我们练习的时候我们的抛球位置随意，不要注意当我们在接到篮球之后我们要迅速完成跳投。当我们在抛接合球的时候，我们一定记住让我们的双腿屈膝，然后把我们的步子站稳，然后去为了起跳去做准备。

3、第一，力量训练，因为跳投对于跳投姿势要求非常大，所以我们要确保在跳投过程中姿势的正确才能去将球投进，那么有效的力量训练能够增加我们对于肌肉的掌控同时也能够让我们的身体素质提高以保持跳投姿势的稳定。

4、基本的原地投篮要合理，或者说，原地投篮命中率有一定水准，你才能在移动中的跳投达到某种水准的稳定性；这和俗话说：不会走路不要学跑步道理一样。

2、跳投稳定性如何提高

1、纠正错误姿势。开始的时候建议你在禁区内进行练习，记住以纠正姿势为主，慢慢找到发力的感觉之后再来追求命中率。当禁区内的练习熟练以后，才开始拉开距离。

2、关于跳投，要腰腹力量，还有起跳时身体要直，这样稳定性就会提高很多，还要注意手指的柔和度（不要想着空心，有时打板会容易的多，进球就行～）突破呢，要尽量压低重心，再配合身体，就不容易被挡了。还要注意运球+变速。

3、姿势，一定要标准，这是命中率的基础。节奏，面对比你高、比你快的防守，良好的节奏可以保证从容出手。时机，中远投一定要把握好时机，减少浪投、盲目出手。

4、第三种、转身跳投训练。转身跳投这个动作需要我们去使用训练垫去配合练习，训练垫可以很好的纠察我们的脚步，可以很好的提升我们的的转身幅度。当我们在练习的时候我们要去压低我们的身体重心去炸球，然后我们在转身后完成跳投。

3、跳投时,怎样最大程度的在投篮时保持身体平衡?平时怎样练习?

1、加强规范化投篮动作的练习 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽，脚尖的方向保持指向篮筐，身体始终面朝篮筐，投篮手的那一只脚在前 瞄。眼睛保持注视篮筐，同时把球投高一点。手势。

3、如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。 当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。

4、投篮动作要保持一定的连贯性。投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

5、徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

4、如何训练出稳定的跳投?

加强上肢的力量练习，还有腰力练习（很关键，腰是完成动作的枢纽）。纠正错误姿势。开始的时候建议你在禁区内进行练习，记住以纠正姿势为主，慢慢找到发力的感觉之后再来追求命中率。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

十重复练习 跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。

在跳投训练中，有几个要点需要注意：（1）注重姿势：正确的姿势是跳投的基础，要不断地调整和完善自己的姿势，确保在任何情况下都能够稳定发挥。（2）强调力量控制：在跳投时，力量的控制至关重要。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

5、急停跳投怎样稳定投篮手型?

急停跳投不稳在于你不能及时双手拿稳球，此时的左手【右手】应该用力，待到投篮的瞬间再泄劲，如果像无人防守时那样的正常投篮，左手不能用劲，但急停不用劲投出去的球往往是偏的，或者打铁。

七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，当然可以做双脚急停跳投。

急停跳投的关键是投篮，因此要掌握正确的投篮方法，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。

关键是你的手型、、、急停跳投时，你的肩到肘的部分要和肩平行。你的肘到手腕处，要和肩到肘处垂直。然后就是手掌要和肘到手腕处垂直。这三个部位都是相互垂直的。