投篮脖子发力怎么办啊,投篮可以锻炼颈椎吗

本文目录一览：

• 1、正规姿势投篮没有力气怎么办
• 2、篮球投篮力量训练怎么练?
• 3、为什么投篮会收脖子?

1、正规姿势投篮没有力气怎么办

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

核心力量训练 核心力量训练是投篮力量训练的重要组成部分，因为核心力量能够有效地稳定投篮姿势，提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。

尽量做到不能再做为止。将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，再握拳，再放松，重复。

投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

2、篮球投篮力量训练怎么练?

1、蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

2、提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。通过这些训练，可以增强腹部、背部和脊柱的肌肉力量，从而提高身体的稳定性和平衡性。

3、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

3、为什么投篮会收脖子?

1、单手肩上投篮将球投出为什么使肱三头肌收缩是由于单臂肩上投篮动作首先拨动手指需要前臂肌群的力量，上臂投入篮球需要肱三头肌的力量。当投篮时候，肱二头肌收缩，肱三头肌伸展。

2、蓝脖子的尺寸极限，现在的篮脖子里一般都有弹簧，就是避免过度扣篮给篮圈篮板造成损伤。

3、这是你拨指的方式不对，建议你在拨指前，先用右手完全“托”住球，发力时，要注重强化通过“屈弯”的力量、最后过渡到手指将球柔和有力的拨出。另外，投篮时，你的上肢应该过于随意，控制好你的大小臂。

4、投篮时肘部要内收可以使球的运行更稳当，协调。如果肘部外放球就不是向后旋转了。

5、动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

6、第一次球卡在篮脖子上算罚失投篮，为死球。而第二次这样也算死球，但须双方球员争球获得球权。