跳投投篮压腕怎么柔和,投篮压腕需要用力吗

本文目录一览：

• 1、我想了解一下打篮球压腕怎么练
• 2、投篮手腕柔和什么意思
• 3、投篮应该怎样压腕
• 4、怎么练压腕投篮?你知道吗?
• 5、练习篮球,现在需要练习压腕,想知道如何有效的压腕可以帮助

1、我想了解一下打篮球压腕怎么练

⑤多练习空投。平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，一开始可以让回旋幅度小一些，以后熟练了，可以慢慢增大回旋的幅度，这样有利于提高命中率的。⑥尽量使用单手投篮。

本人想练习压腕投篮，因为我现在的投篮姿势不好，且不准。谢谢大家帮助 解析：原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。

手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里教授建议用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。投篮时候手上的动作会对球有很大影响，手腕上的动作和力量很重要。

这样效果才好！实心球，软的，里面是沙吧，两个人模仿传球，投篮的动作对练，多用腕来感受球，一个月后效果让你惊奇 空心俯卧撑；哑铃卷动；直臂投篮。

2、投篮手腕柔和什么意思

1、都是指手腕的柔和度，软就是柔和呗~硬则相反。手腕软的投篮容易定型，而硬的不适合做投手。投篮定了手型，投球就很容易了~这都不是绝对的，麦迪、佩贾和卡波诺的手腕就很软。皮蓬的手腕就硬，但是照样准。

2、其实柔和的手感，这个说法相当抽象，他是一个相对概念，因为打篮球需要对抗，而对抗需要力量。在力量的锻炼下，会使得肌肉变得更加结实更加紧致，所以肌肉无法放松，就会失去所谓柔和的手感。

3、压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。

4、手腕、手指的“压腕”动作，它在投篮中刚好起着“调节器”的作用。“调节器是指它能调节某一种高度、距离或温度的仪器。

3、投篮应该怎样压腕

1、手指拨动篮球。想投出有回旋的篮球，手指的拨动很重要，轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的，注意手指要灵巧的拨球。力度适中。

2、投时注意不要使自己的手腕变形，手臂要正，距离不要太远，以轻柔的力量投出既可。在投篮时，不要进行强制性的压腕训练，而是要自然的利用食指、中指及整个手的力量协调的把球顺势拨出。

3、其细节为，投篮手五指张开主要用手指控制球，掌心会流出部分空隙用手指托球上去，手腕后曲约90度，靠手指主导压腕出手后手指指向篮筐。

4、投篮时大臂带动小臂，肘部适度外延，这点张卫平老湿在他的教学视频里已经说得很充分了。尽量用食指或中指拨球，压腕。投篮后手臂一定要舒展，跟随动作要做充分。这样投篮能够更加稳定。

5、脚蹬地，身体向空中伸展起跳。3，在身体离最高点前，小臂往前伸（手腕手指保持一定的紧张来握住球）。4，当小臂往前伸。

4、怎么练压腕投篮?你知道吗?

压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。

可以找一面墙，手臂伸过头专顶拍球，坚持每天练习，此外，也可以用手每天反复抽打球，然后平时多练习空投，手腕多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和。

练就投篮压手腕的柔和性的方法如下：用膝盖发力。这是所有投篮最开始的步骤。空手心，我相信你们大多数筒子在上中学的时候老师教篮球的时候都强调过这个吧。

5、练习篮球,现在需要练习压腕,想知道如何有效的压腕可以帮助

1、保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球。

2、压腕练习如下：拿球在自家的墙上练习“投墙”，刚开始在稍近的距离练习压腕，把球用腕部的力量轻轻投至墙上，然后反弹至手上，再投至墙上反复练习。

3、压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。

4、手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，波指下压可以使篮球获得充足候后旋，篮球能更稳定的飞行，前后悬与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。这种压腕方式对身高，力量，手掌大小的要求都相对较低。

5、压腕就是说篮球再投出去的时候，手腕与手掌要保持一条线这样比较好，当然这个主要还是得在实践中自我感觉。其实适合自己进球的方式才是最好的。

6、假如要是想练后仰的话 可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起 往后仰 加油练习，很快你就能上手的，主要还是刻苦，熟能生巧。