篮球训练节奏感的投篮,投篮节奏教学视频教程

本文目录一览：

• 1、打篮球怎么练习节奏感?
• 2、怎么控制投篮节奏?
• 3、投球的方法
• 4、篮球投篮训练技巧
• 5、篮球怎么练投篮
• 6、如何找到自己的投篮节奏?

1、打篮球怎么练习节奏感?

练好扎实的运球基本功。想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。

第提前双变向衔接悬浮运球训练。要注意我们在动作训练的时候要有一快一慢的节奏，当我们在做双变向的时候我们用全力运输速度。当我们在练习的时候我们的眼神要随着我们的变向移动，从而去增加我们动作的欺骗性。

练弹速平时多练百米冲刺，冲刺时脚后跟不要着地，用脚尖发力，注意这个时候是小腿肌肉收缩发力，或者只利用脚尖发力蹦楼梯，每天练习。

打篮球过人时打出节奏感的技巧：掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，需要多练习对运球速度的控制，可以利用运球的快慢来迷惑对方，然后快球突破。看准防守的空当。

2、怎么控制投篮节奏?

假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。

突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 防快攻意识。

在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。

每个人投篮前的一靠，一停，或者一个假动作都是调节自身节奏的方式，也许你接球后身边并没有人，但或许拍一下才容易进。

3、投球的方法

原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等 动作 结合起来，尤其适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。

原地跳投---顾名思义，跳起来投。一般有在最高点出手的跳投，也有不定位置出手的跳投。急停跳投--- 字面意思，就不说了。踮投---这个就是不起跳，踮起脚投篮，比如小牛队的诺维斯基和咱们的王治郅都是这种。

．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

投篮方式分三种，分别是：原地投篮、跳投、行进间投篮。原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

跳起投篮 跳起投篮是投篮进球的一种进攻方法，它的突然性很强，在运动的时候投球时人处于跳跃的姿势，不利于对方在投篮的时候形成干扰，主要当选择了合适投球位置后，在行进中急停或者背身带球时都可以引用。

单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90度。

4、篮球投篮训练技巧

1、练习方法：原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

2、打篮球投篮练习技巧 力量要足 练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

3、直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

5、篮球怎么练投篮

1、首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

2、搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮； 一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。 训练计划：建议30个，一组就好。 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

3、徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。（3）运球接行进间投篮练习。

4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

5、以下是一些篮球投篮练习方法：单手投篮：篮下擦板，每边10球。禁区中间正对篮筐，命中五球。

6、如何找到自己的投篮节奏?

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

首先从最近距离的打板开始，一点点往外，慢慢加大距离。手形：投篮的手感主要靠的是手腕和手指，而不是手臂，如果靠手臂发力的话当然手感僵硬。

那是手冷了，我遇到这种情况就是在比赛中调整投篮姿势，赛前热身一定要搞热，多活动手腕，练习一下，这种情况很正常，平常每天都要摸球，这样才有那种与球为一体的感觉。

拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。

当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。

第二，要选好投篮的瞄准点：打枪要有瞄准点，投篮也要有瞒准点。球离开手中的一刹那，它往哪里飞去呢？这就要我们看准一个瞄准点，才能投得准。