小孩子投篮怎么用手腕发力,小孩投篮的正确姿势

2024-04-05 9:06:09 泡沫资讯 泡沫剧

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1、我12岁了,爱打篮球,投篮时感觉手腕用不上力,该怎么办啊

如图,运动员就是这样练习手腕的力量的,买个长杠铃(类似的重物),前臂固定不动,手部做向上提拉的动作,保证只是手腕用力。

这是正常的,我一开始也是这样,需要时间的积累,在加强上肢力量练习的同时,保持正确的姿势多练习,时间长了会有收获。

由易到难分为: 提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。

动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3.反握腕弯举 坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。

普通锻炼方法 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次)。

2、投篮,如何练习手腕力量

1、手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。

2、平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

3、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

3、正确的投篮姿势,手腕怎么用力

正确投篮姿势?你投球的时候不要光手腕出力。运用手肘,和腹部出力。让球有个弧线。

准备姿势:站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽,膝盖微弯,重心略向前倾,双手自然下垂,肘关节略微弯曲。起跳:在接到球后,用一只手握住球,另一只手放在身体侧面。

篮球投篮的正确手势介绍如下:双手拿球,左右扶球,右手在球的前方,手掌张开并贴紧篮球。掌心留空,手指要贴紧篮球,但是掌心要留空,不能紧贴篮球,这样才能很好的发力。

4、怎么才能利用手腕投篮!投篮的标准是怎么投?

1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。

2、当你很舒适地持球准备投篮时,把重心由全脚掌转移到脚趾,然后开始垂直向上跳,不要向前或向后跳。好的投手很精确地知道他们应该跳多高,不要太注意跳的有多高。

3、腾空后,上体稍后仰,当接近了高点时,向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。3.单手肩上投篮:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。

4、投篮出手点要高,注意投篮的弧度。合理利用身体对抗,结合假动作,打时间差。观察防守者所处位置,选择转身、撤步的方向和起跳时机。

5、投篮时手腕不知道怎么用力,求回答

单手和双手投篮 作为力量比较小的人,双手比较容易投一些,但是单手也一定要学,可以互相换着休息,而且:单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些,我的感觉。

手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。

加强力量方法:正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。

做手腕转动或收缩运动时,要求身体其他部位不能使用力,只能用手腕关节做运动。在练习的后期,当手腕力量不足时,许多练习者习惯性地抬起脚或用手臂来恢复。教练必须强调,这些附加动作是不允许的。对指俯卧撑。

双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方,左手扶球 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

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