怎么找自己的投篮发力结构,投篮如何发力?明白这个技巧很重要

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• 1、篮球的基本技术动作?
• 2、投篮动作的基本要领是什么?
• 3、目前初中,我发现我用正确的投篮姿势手根本没力气投出去,那我怎么正确...
• 4、投篮时是靠身体哪个部位发力的?

1、篮球的基本技术动作?

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

篮球基本技术有：移动、传接球技术、投篮、运球、持球突破等。移动 是运动员在篮球比赛中，为了控制身体平衡、改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的通称。移动是篮球技术的基础。

2、投篮动作的基本要领是什么?

投篮的动作要领如下：准备动作：站在投篮位置，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾。双手握球，手心空出，将球置于胸前，眼睛注视着篮筐。投篮动作：在准备动作的基础上，双手同时发力，将球推向篮筐。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：站姿 站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道，同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素：双脚应该与肩同宽，直立站在篮球球框前。

原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

3、目前初中,我发现我用正确的投篮姿势手根本没力气投出去,那我怎么正确...

我想说的是。上肢力量可以做俯卧撑。力气小都不到三分球是正常的。我实话说吧。没有专业练过三分球的人不要投三分球。没有意义。得分成功率远不及中投来的高。如果真的想打好篮球就不要过早的投三分球。

一是你的手臂力量确实不足 这个你要是想练我推荐你在家的时候每天坚持做俯卧撑 俯卧撑既可以提高你的手臂力量，又可以锻炼腹肌，要知道腹肌力量很大程度上决定着你起跳之后的身体控制能力和滞空时间。

出手的一瞬间，持球手出手手臂一定要伸完，压手腕。护球手切记不要使劲。出手后篮球是在不断旋转的。至于使不上劲，是你没有合理作用双脚的力量。篮球投篮，罚篮时的力量，双脚力量有很重要的作用。

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。

然后，你用双手在头顶投篮能10中4，用老师教的姿势只有10中2，那是因为你没有用这种姿势经过必要的训练。同样两个初学者，一个用你的姿势一个用老师教的姿势，同样每天练200球，一个月后看是谁准。

4、投篮时是靠身体哪个部位发力的?

一个简单的投篮动作其实需要全身协调用力，才能将球投好。其发力顺序应该是投篮前先屈膝，腿蹬地将力量传递到腰，再往上通过抬大臂、伸前臂，再通过手腕、手指的力量将球投出。整个过程的力量应该自下而上，一气哈成。

投篮有很多种姿势，最标准的话。 肱二头肌、肱三头肌（次要的） 腕力（主要的） 还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性，投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。

具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后，加上辅助手引球至出手点，顶肘、压腕，柔和出手。

投篮主要是靠手腕及手臂发力，可用哑铃采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。

如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。

手肘往上顶，顶到最到点，也就 是手臂伸直的时候，然后就是靠 手腕的力量，也就是所谓的压腕 ，手上有一个把球向下压的感觉 ，手腕压球，让球产生旋转，但 是还是要让球往上飞，弧度高，命中率也会高的。