左手太向上,则会出现你说的情况,干扰到球的最后出手;左手太向下,就没有起到保持球平衡的目的,所以,赶快纠正辅助手(左手)错误的动作再完成投篮吧。
解决方案其实辅助手之所以会参与发力,就是因为你的辅助手离投篮手太近了,投篮手只要用力就会带动辅助手,我们可以尝试着将辅助手的位置向上调,让两只手孤立开,这样辅助手发力的问题就会得到大幅改善了。
可以改一下投篮习惯,比如多进行投篮姿势训练,刻意把大拇指往外伸,尽量不参与投篮发力。
单手做。刚刚开始的时候会很累。可以逐天往上加量。然后投球刚刚开始的时候站的近点。一定要注意单手发力,一定要控制辅助手不要碰球。这个没什么秘诀,就点自己好好克制。站近点慢慢投。等到腕力强了后在慢慢往后投。
打球的时候,无时无刻要把头抬起来,包括 运球,接球和投篮之前。很多人说篮球比赛,把头抬来是篮球比赛的第一步 对于内线球员,要养成保持手举高的习惯,这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
我们在平时的时候可以通过低运球网球抛接训练,去模拟护球手发动进攻的感觉。我们可以找人两两一组,互相练习,让进攻方的人单手持球,用护球手去阻止防守人的抢断。然后进行多次反复练习即可。
首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手 球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。
“一般在对方上抢前会大肘挥两下,对方再凶狠也不敢上抢了。”这也有点太凶狠了吧。建议抢到篮板直接抱腹,不要慌,观察队友位置再传球。
身体成半蹲状态(也就是放低重心),左手与胸部齐平,肘部内角为100度左右,因为是左手护球,右手运球,所以要左脚在前,右脚在后。
护球手在这个技术很常见,当你打篮球时很自然地只把注意力集中在控球臂上,想要成为一名顶级控球手,使用护球手是一项至关重要的技能。
首先第一点是如上文的左手拿开技巧。花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后,就可以开始练习竖直向上的投篮技巧,这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识,脑海里想着竖直向上竖直向上。
投球时,右手的手肘望内测压,差不多与肩同宽,然后你的右手用力就会觉得非常轻松,你的左手也不会用力协右手了。
选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。
纠正方法:练习枢轴重心的一种简单方法是在球场上运球时小跳步急停,跳停之后请使用两个枢轴将360度旋转回到起点。然后,继续在球场上运球。
投篮技术动作中持球易犯错误有哪些如下:投篮动作是从投篮准备姿势开始,用下肢蹬地发力,腰腹向上伸展,手臂向前上方伸直,手腕前屈或翻转,手指拨球,全身协调用力将球投出。
纠正方法:原地提腿练习,强化屈膝上抬的动作概念;利用小篮球架,体验一大二小三起跳摸篮圈的动作,感受起跳有力的作用;在地上画两步的脚印,并口头提示“第二步要小”,直观体验步幅的大小。
反复练习:只有通过反复的练习,才能形成正确的投篮动作和肌肉记忆,从而避免篮球砸到篮球框内沿或外沿的错误动作。
易犯错误及纠正方法:持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法:练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位,并采用对墙投篮模仿练习,着重体会投篮动作要点。肘关节外展,手腕、手指僵硬,球的旋转有些横向转动。
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