投篮手投久了大臂疼怎么办,投篮手臂要完全伸出去吗

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• 1、我的右手打篮球不知怎么疼起来了,拳头能握紧,但是手腕不能转动。能...
• 2、篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。
• 3、打完篮球后,胳膊肘酸痛怎么回事?
• 4、投篮手腕疼
• 5、投篮投多了手腕疼怎么回事。
• 6、为什么投篮时候左手手腕疼?

1、我的右手打篮球不知怎么疼起来了,拳头能握紧,但是手腕不能转动。能...

1、你这种情况应该是韧带拉伤或者擦伤，买点药自己擦擦就可以了，半个月基本上能好，但是注意不要现在去摸球。还有像我们这种喜爱篮球的人，要注意保护好自己。

2、你可以做一下手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）第三步，放松抖手。

3、做手腕拉伸 首先要把胳膊往前伸直，往下弯曲手腕，让手指尖往下，手掌心面向身体的前面。使用另一个手来按压手掌背面，这样能让手臂和腕关节有拉伸感，保持10秒钟左右，然后再换另一个手。

4、加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。

2、篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。

我左脚踝骨还有右手大拇指有过这样经历，都是疼痛了几个月不见好，喷云南白药，或者什么海马牌追风膏，用了好几个月，每天用，用的时候感觉皮肤都痛，似乎有感觉，但其实在伤好后没有任何效果。

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

一种是坐骨神精出现问题，需要注意多休息就可以，如果不是斥骨的那种，要不就得去医院看看，第二种就是一直保持不正确的姿势，造成肌肉的酸痛，这种就去小医院买点散痛片就可以了，大医院就让你破费了。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。 原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。 要求：直臂、身体和肩臂不动。 16双手向上挑球 方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。

每天坚持两掌相对互压，长时间拉伸，使立掌能够与手臂垂直，投篮出手角度在手臂标准的时候可以调整为最佳。大臂上抬，小臂后倾，大小臂角度相对再小一点，用手臂来弥补不经意间手腕处损失的出手角度。

3、打完篮球后,胳膊肘酸痛怎么回事?

这是你在运动时，需要的氧气特别多，而肌体却一下子供应不上，肌肉里的细胞没有了足够的氧气、会产生一种叫乳酸的物质，就是乳酸让你感到酸痛的。解出酸痛的办法是轻揉加按摩，痛得特别厉害还可以用热毛巾敷一下.。

姿势不对，如果姿势没有问题那就是胳膊问题了，得去医院看看。

那最可能的问题就是：肱骨外上髁炎，又称网球肘。处理如下：理疗。外用消炎止痛类中药。疼痛明显长期不缓解，局部封闭治疗。患侧不能进行体育练习及重体力劳动，尤其不能提重物，会加重症状。

太久没运动，突然的剧烈运动，身体肌肉会不适应，手臂就会出现酸痛。

如果打球后马上就疼，那可能是出现了损伤，要根据医生的检查诊断来治疗。（2）肌肉损伤处理有四大原则：冰敷、加压包扎、休息、抬高患肢。

4、投篮手腕疼

1、力量的原因，要控制好自己的力量，不要过猛。

2、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

3、投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。

4、就是很一般的那种投篮，由膝关节先发力起跳，在起跳的同时就带动手臂手腕投球（我也不太说得清楚。。可以查阅一般投篮教程。。

5、投篮投多了手腕疼怎么回事。

1、投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。

2、也有可能是你投篮后，手腕压的太低，太久，肌肉得不到应有的放松，所以会酸痛。如果想练习手臂力量的话，最简单，最直接的方法就是俯卧撑，引体向上。

3、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

6、为什么投篮时候左手手腕疼?

按你这么说，有可能你的投篮姿势是“太正规”，就是你的又前臂太左，导致你的手腕要向右转才能矫正投篮方向。你还不适应，导致肌肉拉的过紧，所以会酸痛。

可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了，不用刻意的模仿别人的投篮姿势，科比曾经也说过怎么舒服怎么投。

力量的原因，要控制好自己的力量，不要过猛。