投篮习惯两手发力了怎么改,投篮双手发力可以吗

2024-06-19 13:45:06 泡沫资讯 泡沫剧

1、如何矫正自己投篮姿势

1、一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤,腰腹肌力量差,第一步跨步接球步子过大,造成身体后仰而轻率投篮。多鼓励大胆尝试。

投篮习惯两手发力了怎么改,投篮双手发力可以吗
(图片来源网络,侵删)

2、你每天晚上没事之后对这墙,对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

3、投篮手未放置在正确的位置上 这是最常见的错误之一,如果手放在了不正确的位置上,投篮的效果和准确性都会受到影响。正确的位置应该是手臂靠近身体的位置,而不是放在身体前面或侧面。纠正这种错误的方法是反复训练放置手的位置,并在投篮时专注于手的位置。

4、单手投篮:双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方,左手扶球。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

2、投篮力气太大

1、对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

2、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

3、打篮球时投篮力气变大,是非常正常,也是很好理解的。人的身体有一个功能,就是应急情况下,人身体内的激素,即荷尔蒙会急剧增加,让人突然产生超过平时很多的力气。

4、需要刻苦训练腕力,跳投和置空。二分油漆线外以跳投为主要投球方式,面对比自己高,可能被拦断的对手选用抛球方式,抛球方式好处在于投球点高于跳投点,不易被拦断,另外抛投容易造成打手,使自己获得一次罚篮机会。

3、如何使投篮姿势标准,不标准怎么改啊?

投篮姿势改正方法: 持球时,手指的分开至关重要。应确保中指、食指、大拇指、无名指和小指的力度分布均衡。拇指和食指的间隔应相当于食指竖直和中指间隔的两倍。保持手指张开并控制好球。如果失去这种平衡,球的飞行距离将受影响,且难以控制。 用手指持球时,应确保球两侧的十字线横放在地板上。

抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

以下是一些建议,帮助您改善投篮姿势:保持身体平衡:在投篮时,保持身体重心稳定,避免侧向或向后倾斜。双脚应与肩同宽,膝盖微微弯曲,以保持平衡。握球姿势:用拇指和食指形成一个“V”字形,握住篮球。手指应自然分开,不要紧紧地握住球。手肘应略微弯曲,手腕应放松。

抓挠式压腕拨指,不容易控制球飞行的方向。纠正方法:手腕尽量主动的外展,动作可以先僵硬一些,但必须用中指与食指或者拇指、中指与食指一起拨球,出手后要有跟随动作,看看自己手型是否正确。可以辅助手轻压住球的上端,让投篮手体会拨指的感觉。

持球时掌心触球,手指指端未贴球体,影响手腕、手指用力。纠正方法:教师讲解示范,用正确的手法持球,让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球,使学生直观手触球的部位,然后组织学生两人一组,练习持球动作,相互检查纠正。

总之,要使投篮的反射出的球正好落在篮圈的范围内为好。球员投篮时都有各自的习惯瞄篮点,有的喜欢以篮圈前沿中心为瞄篮点,前者居多,因为以篮圈中心点为瞄篮点时瞄准点和球的落点一致,容易命中。(3)准确控制投篮力量 出手用力是整个投篮动作的关键环节。

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