投篮小臂发力怎么纠正距离,投篮时小臂垂直地面吗

1、投篮时出手点很低,应该如何改正?

1、多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意，是跳投，而不是投跳！带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习，必将水到渠成地改善你出手点低的状况。

2、要纠正投篮弧度太低和篮球砸篮球框内沿和外沿的错误动作，你可以按照以下步骤进行： 调整投篮姿势：投篮时，应该用手指和手腕的力量将球投出，而不是手臂发力。同时，投篮手臂应该与地面垂直，而非水平。

3、规范自己的动作，肘部尽量抬高，小臂伸直，手腕向后仰，自己调弧度。多练习。

4、练习一会之后做几个俯卧撑，然后继续投篮，但要注意做的时候不能过多，要不要就会在投篮时动作变形，丢失手感。二是 你的投篮动作有问题，这个问题可能包括手部动作和下肢动作，动作不协调你就会发现你投篮时候的力量总是不能顺利的使出来，很难受。对于这方面，就得多矫正一下自己的动作。

5、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

2、如何纠正投篮姿势?

以下是一些建议，帮助您改善投篮姿势：保持身体平衡：在投篮时，保持身体重心稳定，避免侧向或向后倾斜。双脚应与肩同宽，膝盖微微弯曲，以保持平衡。握球姿势：用拇指和食指形成一个“V”字形，握住篮球。手指应自然分开，不要紧紧地握住球。手肘应略微弯曲，手腕应放松。

单手投篮：双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

3、投篮力气不足,总是投偏怎么办?

由易到难分为： 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 单杠悬垂。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的 要原地向上投篮）原地投篮易犯错误 ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

之前我也是这样，力气不够，投三分前几个还行，后来就是姿势各种变形，准度也不行了。我的经验：先练力量。没有力量动作不变形是不可能的，力量上去了才有了足够的基础去练准度。我的力量训练是刚开始俯卧撑每天3组，每组10-15个，练到后期可以每组20以上，这看自己的力量基础而定。

这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。

4、投篮经常太大力怎么办

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

2、但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

3、提高投篮命中率的方法：摆正投篮动作。正规的投篮动作是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4、节奏问题，比赛的时候你不停的跑动，选择投篮则需要停下来，节奏掌握不好就很难进球。

5、如何提升投篮力度(距离)

规律的练习。就像楼上说的，多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有follow throw的动作。全身的肌肉要配合，在练习时寻找自己的节奏感。可以用呼吸节奏来感觉投篮的节奏。比如用两次呼吸的时间完成一次投篮。先学会定点投射，再练习跳投，后仰，急停。循序渐进。

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮） 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

三分球对手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大点的话，你一定要学会去利用腰力！腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。

6、救命!200分!谁来纠正我的投篮姿势!

单手夹腰练习单手投篮，这样你必须依靠左手一只手投出去，记住投篮时手与小臂之间有一个接近90度的夹角。习惯了之后配合上右手，保持右手跟球只有轻微的接触而且右手拇指与左手拇指夹角接近90度，距离几个厘米（千万不要贴上，对你来说，大点更好）。这样应该很有效果。

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。

我原来跳投时身子都会很歪，总是单脚着地。投出球都不稳。后来试着站正，重心放在双脚上，然后双脚同时用力起跳。这时候你得身子是很平稳的。将球持在正中的位置，跳到最高点要下落的时候，是速度接近于零的时候，最平稳，这时候投篮，五指用力要正，感觉上就是用中指把球压出去。

篮球不是足球，别用脚踢。篮球不是橄榄球，也不需要当孕妇带球跑，要运球。就是拍着前进。。汗。其他什么三秒，二十四秒限制之类，就是不要抱着球过三秒不投不传，还有过了对方地盘，进攻时过个快半分钟还在那犹豫着传来传去不投篮。。当然这样的规则一般不严谨的比赛可以睁只眼闭只眼啦。。

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。 1只见一个男同学走上台来，不声不响地摊开一卷白纸，提起饱蘸浓墨的毛笔，略微沉思一下，龙飞凤舞地画起来。