投篮一只手发力没劲怎么办,投篮一只手发力没劲怎么办视频

1、打篮球怎么适应单手发力投篮?单手发力投篮的时候怎么没一点力气?_百度...

1、左手只是扶着，不发力，起一个固定作用而已，主要还是靠右手，靠你手腕的力量。

2、握球：如果是右手投篮，左手大拇指、右手大拇指、右手食指三个指头尽量张开，成三角形，而且是正对自己胸前的等边三角形。

3、投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。

4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

2、用单手肩上投篮怎么我用不上劲?

LZ，教你一些单手肩上投篮的要领.以右手为例，五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

重点：蹬、伸、压、拨，即：两脚前脚掌蹬地，伸展腰腹，手臂上伸，将直臂时手腕用力前屈即压腕，手指拨球完成投篮动作。难点：上下肢的协调配合，手指手腕的动作定型。

造成这个错误的原因是，当球掌不向前时，旋前圆肌和旋前肌不能很好地工作。单手肩上投篮的准备姿势要求肘关节向内移动面向篮筐，有两层含义。一是向内移动肘关节，使上臂和前臂的关节在同一矢状面上，这样投篮手、手腕、的手臂和关节的动作就可以在这个矢状面上完成，保证了投篮的速度和准确性。

原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。

各投几百次，使肌肉形成记忆，在比赛中自然会形成稳定重复能力。总之，想用标准动作投篮，一方面可以观察投篮标准的球星投篮视频，像雷阿伦，汤普森等，另一方面要解决投篮力量不足这样的基础问题，日常锻炼前臂肌群，锻炼全身协调性，再加上大量的日常投篮训练，自然能够得到很大改善提高。

3、投篮手部无力怎么办?

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

找两个25升饮料瓶（当然自诩强大的可以准备2升的），装入沙子或水，一开始建议装1/3 五指指尖握紧瓶顶，手部前臂平放，然后手腕下垂30度，然后在上提，并确保手背与前臂持平，稍停2秒，然后重复。

把左手尽量超前放，投出去的时候及时用点力也不会歪了，右手再多多控制力度就行了。还有一种就是，要记住左手只是起一个托球的动作，你可以在投篮的一瞬间把左手放开，注意许多NBA球员出手时的刹那，如加内特，左手和球之间是空着的。。

这需要加大上肢力量的训练，简单的可以有俯卧撑，正手反手的引体向上，或者使用哑铃。对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

降低肘部，大家可以参考下纳什和库里的投篮，其实两人投篮的时候肘部都比较低（好像马良也是如此），这样能够更充分的利用手部的力量。最后，不要认为三分能够速成，循序渐进的扩大投篮范围非常重要，要确保轻松驾驭某个距离之后再逐步往外扩展，这也是能够成功过渡到三分射手的唯一途径。

4、投篮时一只手投没力啊,

你没有使用下肢的力量，投篮的工作不是完成靠上肢的。下肢尤其是膝盖下蹲再向上的作用力是很要紧的，单靠手上那点力量想要投三分，除非你的分体素质真的很好。

一是你手臂力量不够，二是投篮动作不标准。其实手的力量和投篮姿势是相辅相成的，投篮姿势正确会很省力。练力量就做俯卧撑，姿势不好描述，投篮前双腿和腰弯曲很重要，投出时，身体充分展开。我能说清楚的就这些。至于后仰则是后话了，把基本的练好先。

左手只是扶着，不发力，起一个固定作用而已，主要还是靠右手，靠你手腕的力量。

这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。

5、救命!200分!谁来纠正我的投篮姿势!

1、单手夹腰练习单手投篮，这样你必须依靠左手一只手投出去，记住投篮时手与小臂之间有一个接近90度的夹角。习惯了之后配合上右手，保持右手跟球只有轻微的接触而且右手拇指与左手拇指夹角接近90度，距离几个厘米（千万不要贴上，对你来说，大点更好）。这样应该很有效果。

2、我原来跳投时身子都会很歪，总是单脚着地。投出球都不稳。后来试着站正，重心放在双脚上，然后双脚同时用力起跳。这时候你得身子是很平稳的。将球持在正中的位置，跳到最高点要下落的时候，是速度接近于零的时候，最平稳，这时候投篮，五指用力要正，感觉上就是用中指把球压出去。

3、篮球不是足球，别用脚踢。篮球不是橄榄球，也不需要当孕妇带球跑，要运球。就是拍着前进。。汗。其他什么三秒，二十四秒限制之类，就是不要抱着球过三秒不投不传，还有过了对方地盘，进攻时过个快半分钟还在那犹豫着传来传去不投篮。。当然这样的规则一般不严谨的比赛可以睁只眼闭只眼啦。。

4、建议投篮姿势换成女生的投篮姿势。这个就不用说了。你去视频上看，自己学，或者找人教你。2，在投篮的时候，加一步前撤布，就是向前迈一步，效果就不一样了，前提是姿势是女生姿势（最大的区别是投篮是、出手的时候，手在胸部往前推似的）3，多锻炼，呵呵。

5、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

6、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

1、很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。

2、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

3、加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。