投篮投多了大腿酸痛怎么办,投篮投多了手臂疼是怎么回事

1、最近打篮球打的腿疼,是不是运动过量了,每天运动多长时间是最好的_百度...

1、腿疼就休息。腿疼说明过量了，达到目标了。锻炼就是，过量》休息》再过量》再休息的过程。这样肌肉就会越来越强。不过要注意是一般的肌肉疼还是骨头疼，骨头疼可能是受伤了。肌肉轻微的疼，属于拉伤或者乳酸导致的。需要休息。运动讲求循序渐进，不要一下子过猛。

2、我认为是运动过度。“肌肉细胞正因不堪重负而分裂生长”楼上的是说生长疼吗？生长疼是指在长个子的时候，发生的一种骨头生长撕扯肌肉的疼痛。不会只发生在运动后。而你也不是普通的乳酸积累导致的肌肉酸痛。而是骨头和韧带疼——运动方式不对常常造成的一种现象。所以我认为是运动过度。

3、多按捏几次，使其放松，休息一段时间应该就没事了。

2、...打篮球投篮过多,现在上举的时候酸痛的比较厉害。请问该怎么办...

休息休息就好了，运动时，会产生过多的二氧化碳，通过一系列身体中酶的作用会变成乳酸，所以会酸痛，休息以后身体会自然消耗掉这些东西。

双手学习最重要的注意事项 其实大部分人身体协调能力都挺好，在胳膊没有疲劳，而且投篮姿势正确的时候，唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别，也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量，但是其实是不一样！多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。

你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。

怎样提高投篮命中率？一：连续练习投篮，不要停，等到命中率稍微高了才决定停不停。二：经常虚拟投篮，就是说，有空的时候就算不打球也要做投篮的姿势，要认真的做，不要敷衍自己，如果你敷衍了自己，你的球技也会敷衍你。

还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

3、投篮及跳投

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

首先，从技术动作来看，跳投需要球员在跳跃过程中掌握平衡和力度，将球投出。而原地投篮则是在站立状态下进行，相对跳投而言，原地投篮的稳定性更高，更易于调整姿势和保持手感。在难度上，跳投相对于原地投篮更高。因为跳投需要球员具备较强的跳跃能力和身体控制能力。而原地投篮则更注重技巧和稳定性的掌握。

4、有一天晚上打完球后没睡好觉,然后另一天去投篮时,一屈膝大腿就发软...

1、你这应该是锻炼过度的表现。很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。这种疼痛往往不是运动后立刻出现，一般都在运动后24～48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。持续5～7天或更长时间后疼痛会缓解至消失。