投篮护球手总是发力怎么办,投篮护球手容易外翻

1、打篮球面对对方冲锋,怎么办?

1、篮下的位置感很重要，你一定不能让他抢到舒服的位置，尽量用自己的下盘去限制他的位置，把他卡在负角度或者零度角。那样你根本不用跳，你的身高对他的投篮就是很高的限制，把手举高了，让他投，在他投篮的时候，腿上还是要给他压力，不是说让你去推他，而是说要在下盘给他很大的力量压迫。

2、如果他外线投篮不准的话，那你没必要跟出去，你守好三秒区就行了，这样他就不好突破了。在篮下只有一点，那就是用身体压住他，用臂展干扰他。

3、你可以先去看一场篮球比赛，要懂得大致的规则，然后比赛的时候尽量去参加防守，多抢篮板球，进攻的时候对给队友传球，需要犯规战术不用罚蓝的时候，你要挺身而出，需要罚蓝的时候你尽量不要犯规，以免罚蓝不进。

4、从你的资料来看，你的投篮不错，但害怕身体接触。你可以学一学背身单打。你先再篮下卡住位，等待队友给球。当队友给球之后，站住一只脚。这时，你有两条路可以选择。以一只脚为中心脚，身体靠住对手，以对手为中心轴，然后转身（记住，一定要快），然后挑篮得分。

5、破解压迫性紧逼防守方法 保持冷静：对手的压迫试图扰乱你，使你犯错误。试着冷静下来，相信自己能够打败这种防守。如果你犯了错误，马上忘记它，并且保持冷静。否则，他们将会从你手里断掉更多的球，失误就像滚雪球一样越滚越多。想着“进攻！”：全场紧逼往往是防守上的一种赌博。

2、投篮时怎么除去辅助手的影响

1、出手时你的左手手指用力不均匀，而且手腕不是正对篮筐抖的。你持球向上投，体会只用左手抖手腕压手指出手的动作，出手后手指、胳膊停留在出手点3-5秒，观察球是否后旋，多加练习更改动作就好了。

2、想要投篮弧度有所提升解决方案就是，你就要在出手时增加手肘向上顶的力。告诉大家一个纠察自己投篮动作的方法，在完成一次出手后保持好后续动作。如果此时你的眼睛能够明显看到自己的投篮手，那就说明你的顶肘发力还不够。

3、左手太向上，则会出现你说的情况，干扰到球的最后出手；左手太向下，就没有起到保持球平衡的目的，所以，赶快纠正辅助手（左手）错误的动作再完成投篮吧。

4、也就是说，或许你可以压根就不用撤去辅助手，举着就好，有时候我投篮就是投完习惯甩开左手（辅助手），然后就老被教练骂，讲我投篮跟开花一样。按教练的说法，你辅助手一动，或多或少就会发力，辅助手一发力你就不好控制球了，这就是会投球投偏的原因之一了。

3、投篮左手怎么护球

假如你是右撇子，应该就是在起跳之前把左臂向着防守队员，起跳时左手一定在左边扶好球，如果有能力，而且距离篮筐较近，就可以用左手挡住防守球员，右手单手投篮。手指没有什么特别的 ，就是自然张开，是手机覆盖的那部分面积尽可能大些，这样对手只会打手，而断不了球。

左手会随着右手拨出的惯性向前移动，我以前刚开始练投篮的时候试过左手如果不动会很不习惯，正确的应该是左手随着右手拨出的惯性一起出去，左手不用发力，可以看看韦德、艾佛森、科比的投篮出手的姿势都是这样的，希望对你有帮助。

个人觉得首先要把你的注意力完全集中在右手的手型上，过多的关注左手说明你目标不集中，全神贯注于球和筐，并且有一点点摩擦的感觉应该不是坏事，所谓的存在感吧。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

左手护球在正上方哈，右手偏右，发力的是手腕和拇指、食指、中指哈。

4、正确的投篮姿势及如何提高命中率,要详细点,最好还有个计划

基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

提高投篮命中率方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。吊单杠可能也会很好的锻炼手腕力量，坚持时间越长越好。

原地空手动作：先做空手的投篮动作练习，当然要了解动作要领；这里重点有四，五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。

优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对手臂起到干扰的时候才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致第二天手臂酸痛。

动作要规范。手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。