怎么练比赛,比赛训练法可以分为几种?

1、如何训练才能参加马拉松比赛呢?

业余跑者，跑步初期，不太建议进行纯粹的无氧训练，但可以在有氧训练中适当结合一些无氧训练。

速度训练：现在业余马拉松运动员多数是半路起家，长时间奔跑能力较强，而5000米和1000米的水平却不高，因此，对速度训练必须予以足够的重视，妥善安排。

慢跑：在开始正式的训练之前，你需要进行一段时间的慢跑，以增强你的体能和耐力。你可以选择每周跑3-4次，每次30-60分钟的慢跑。增加训练量：在你逐渐适应慢跑之后，你需要逐渐增加训练量。

场地训练是提高跑速和保持匀速跑能力的关键，越野跑是发展力量和耐力的最佳手段，而公路跑则为全年参加高水平比赛奠定了基础。 上述训练方法之间的有机结合对马拉松运动员是非常有益的。

2、初次健体比赛如何备赛

1、周日比赛，周六断水。充碳：你备赛期间吃的什么碳水，你充碳还是一样。例如：你平时吃米饭，还是吃米饭充碳。可加一点葡萄干，不宜太多。充碳的摄入量：你备赛第一周每公斤体重摄入3g碳水，充碳摄入量多出20%即可。

2、长跑运动员赛前应该饮食营养力求均衡，主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。

3、赛前训练的目标和任务：简而言之，赛前训练的目的就是将身体调至最适应比赛要求的状态。

3、1500米比赛,怎么训练和赛前准备,以及比赛怎么跑

1、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

2、**训练**：提早开始训练，制定一个合适的训练计划。逐步增加跑步的距离和速度，让身体有时间适应。在比赛前的几周，可以尝试在比赛时间上跑，以便了解自己的比赛节奏。

3、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

4、水平一体育课如何做到学练赛

（三）开展课外体育训练和比赛 体育教师要组织各类体育比赛，观看高水平竞技比赛。赛前要明确比赛的目的、规模、组织和预算；制定竞赛规则；建立内部组织。

第三要把体育与健康知识、技术作为达成体育教学目标的重要载体 教会学生体育知识、技术和方法是提高体育教学质量、达成体育教学目标的前提或者说是载体。

运动参与：通过本课教、学、练的过程激发全体学生积极参与、认真学练本课内容。基本掌握兔子舞的节奏。 身体健康：学生通过本课认真的学练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健康的目标。

实践课中的练习任务，学生自主完成。教师在体育实践教学过程中，对新动作进行简单阐明、示范后，组织学生分组（每组7人左右）练习。各组自主学练，对练习中存在的问题进行探讨，提出解决方法。

让他们在家中进行自主锻炼。并请老师在上课过程当中，应该尽可能的陪他们进行体育锻炼，而不只是让孩子自由活动更应该让他们在老师的陪伴下一起进行体育锻炼，这样既然让他们大家一起玩乐，又能够进行体育锻炼。