篮球高抛投篮训练视频教学,篮球高抛球的技术要领

本文目录：

• 1、如何练习篮球基本动作?
• 2、怎样能把高抛球练好?应该怎样训练?
• 3、跪求篮球抛投方法!
• 4、打篮球中,高抛球的要领

1、如何练习篮球基本动作?

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

篮球基本功练习：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

2、怎样能把高抛球练好?应该怎样训练?

1、快速出手，不断增加出手速度。多练。抛投给人的感觉像是不负责人的扔球，因此，一定要增加抛投的命中率，而增加命中率的前提就是多练，否则，你抛投不进的太多（通常是3次），别人就会很少传给你球了。

2、保持板型平一点，不要害怕平切下网。高抛球本身有速度，平切越狠，合上的力越大，球反弹的速度也越快，弧线低平且容易过网。 合力发球也是同样的原理，只是水平板型手捂球猛地一撞，同样能让球过网。但高抛球合法且姿势优美，而合力球则可能犯规且姿势不雅。

3、提高抛球的高度和准确性。练习高抛发球时，常见的问题在于球抛不高或不直。抛球时，手指应并拢，球应放置在掌心。抛球时，手腕应保持稳定，主要通过小臂的快速上提动作来抛球，同时保持手掌的水平位置。 控制抛球的正确位置。抛球时，应确保肘部靠近腰部，小臂前伸与身体成垂直状态。

4、乒乓球高抛发球需要通过多次练习来掌握技巧。 在抛球时，持球手的手指和手腕应保持相对固定，避免仅仅通过手腕的运动来抛球。 抛球的力量应来自于腰部和腿部的力量，通过身体重心的提升来顺势抛出球。 抛出的球不需要非常直，略微带有一些向身体内侧的抛物线通常是更好的选择。

5、掌握正确的旋转 高抛球一般以强下旋或强侧下旋为主。在发下旋球时，要注意将球拍放平，由于高抛球下落后带有一定的速度，平切球越狠球反弹的速度也就越快，弧线地平且容易过网。在发侧上旋球时，将球拍斜立起，当球下降到肚子位置处，挥动小臂进行击球。

6、高抛发球时，球应放在手背与手指连接处，手指要并拢，手掌保持水平。抛球时，手掌要迅速向上抖动，确保整个动作中手掌保持水平，避免球抛偏。 有些人在抛球时故意摩擦球，以增加球的旋转，但实际上这样做既增加了发球失误的风险，又影响了球的实际旋转。 发高抛球的击球位置主要由站位决定。

3、跪求篮球抛投方法!

抛投的手型：最关键是要柔和，不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。抛投过程：寻找机会突破，突破破时压低重心，注意球的保护。

手型：抛球时，应确保手部动作从肩部开始，避免仅依赖手腕力量。正确的做法是用手臂的力量将球向上推送，并且用手指尖将球推出。这样可以提高控球稳定性，避免投篮偏差，同时也能增加出手速度。 抛投过程：在场上寻找突破机会时，要降低身体重心以稳固姿态。在突破过程中，要确保对球的控制不受影响。

控制好脚步。跑投最常用的是三步上篮式跑投，一定要控制好你的脚步，想跑投时，突破后抱住球迈出两步，第三步就要跳到空中了，接着把篮球抛投出去。如果不用三步上篮，在跑动中只要抱住球最多再跑两步，否则就是走步违例了。出手速度要快。

4、打篮球中,高抛球的要领

1、单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。 单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。

2、能！但注意：行进间（跑动或走动中）只能抛接一次。原地（中枢脚不动，另一只脚随便）可抛接无限次。

3、第投篮的时候，起点太低，即使是跳投。第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。第面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。如果想要在打球的时候不被盖，那么就要先克服以上几点。