胖子训练投篮姿势视频教学,胖子投手

本文目录：

• 1、如何练好后仰跳投
• 2、高胖子打篮球技巧
• 3、三分球怎么投
• 4、胖子打篮球怎么跳得高点
• 5、对于一个胖子改怎么打篮球

1、如何练好后仰跳投

1、首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

2、腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。后仰跳投没有想象的那么复杂。起跳前重心前倾，两前脚掌支撑（右脚稍在前方），身体弯曲，双腿弯曲。起跳瞬间重心迅速后移，前脚掌向后蹬，身体向后拔起。

3、乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好感觉就得心应手了。

2、高胖子打篮球技巧

尽量不在篮下静态站立，因为篮球比赛对身体素质的要求很高，避免被对手利用这一点。 胖子通常喜欢站在篮下，但篮下并不是瘦子们的强项，应该把比赛节奏带到外线。 如果在篮下进攻，确保有足够的空间加速，这样在面对对方撞击时能保持速度，迫使对方犯规。

高胖子打篮球技巧 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。

根据你的身高和体重，178厘米和118斤，你可以在篮球场上考虑扮演后卫或小前锋的角色。这样的身材在高中篮球赛中并不算高，因此，利用你的运球优势和灵活性在内线打对手是可行的。由于胖子移动速度不如你，你可以利用这一点。

利用速度打。真正的胖子很好针对，你拉他出来单打几回合，无球跑动拉着他逛球场，要不了多久，他就跑不动了，基本上就是副作用了。因为胖这种体态其实不适合篮球啊。体重大容易被消耗，容易迟缓，容易重心回不来。用积极的跑动和假动作把他体能带崩。

3、三分球怎么投

1、要想在投掷3分球时既省力又准确，可以遵循以下几个要点： 正确的投球姿势至关重要。在投3分球时，应确保前臂和后臂形成约90度角，手掌和前臂也应尽量形成直角以保持稳定。这种姿势有助于确保球投出的方向正确。左手应轻触篮球以提供支撑，右手则负责托球并平稳地挥动手腕将球投出。

2、掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。

3、在持球准备投篮时，确保手腕翻转，同时将球举至头顶位置，保持手臂伸直，眼睛注视篮筐。开始投篮前，下半身要进行轻微蹲伏，利用腿部力量作为投篮的发力基础。紧接着，快速向上跳起，并在跳起的最高点迅速将球投出，确保动作连贯有力。

4、三分球最好不要站着投篮，因为这样的投篮会让你没有任何的优势，标准的投篮是三分球跳投，这样篮球的弧线才能够很高，投篮也会更加的准确，因此要不断的练习起跳和投篮的连贯性。

5、三分球用力要从脚底发力，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

4、胖子打篮球怎么跳得高点

个人认为你最好给自己制定一项比较合理的健身计划，不是针对减肥的，而是加强身体素质的。比如说每天跑步1个小时，无论多累，身体多么不舒服都要坚持。加强弹跳力，最简单的就是在腿上绑沙袋原地起跳。

加强对上肢肌肉的锻炼，因为跳起时需要上肢摆动，这样会增加弹跳。举个例子：你去搜一下短跑运动员为什么上肢非常强壮？这是一个道理。你上肢壮了，弹跳自然增加。（但不要影响挥动，在增加力量的同时保持灵活性和爆发力，至于方法嘛，俯卧撑，哑铃、杠铃自己看着办，你去百度上看下用法就行了。

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大！运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。

与体重较重的人打篮球，要想轻松得分，需要专注于速度、敏捷性和技巧的提高。 利用对手的惯性，当对方在篮下阻挡时，你可以巧妙地闪避开，在他调整平衡的瞬间迅速突破。 如果对手虽然体重重但速度较慢，利用这一优势，快速移动到外线，当对方出来防守时，利用速度优势强行突破。

身高180体重65公斤 弹跳还可以，运球不怎么好 投篮还可以 适合. 3号位小前锋。 因为你有身高有弹跳可以冲抢篮板，投篮有准头可以多多跑动寻找空位投篮。你体重65KG打大前锋吨位不够，容易被人单打。 另外，你可以多学学控球，多练练突破能力。

你需要上身提供更多的力量，不信你做个实验，正直上身，蹲下，全力跳；然后，蜷缩上身，蹲下，跳起的时候伸展上身向上用力。。你试试这两个动作那个跳的更高？在去找个跳蚤和青蛙的跳跃慢镜头看看，它们在跳的同时也会伸展上身。所以，上身的有效伸展可以提高原地跳跃高度。

5、对于一个胖子改怎么打篮球

1、与体重较重的人打篮球，要想轻松得分，需要专注于速度、敏捷性和技巧的提高。 利用对手的惯性，当对方在篮下阻挡时，你可以巧妙地闪避开，在他调整平衡的瞬间迅速突破。 如果对手虽然体重重但速度较慢，利用这一优势，快速移动到外线，当对方出来防守时，利用速度优势强行突破。

2、我建议你先报个一个月的篮球班，先有点底子，就一个月，估计也就500，我还是往多处说，我就学了一个月，我那个同学学了两个月，学毁了，我学了一个月，自己打了一个月，完全可以完爆他。学篮球那一个月，你必须要学会怎么摆准好投篮姿势，要不然你以后会后悔的。

3、利用速度打。真正的胖子很好针对，你拉他出来单打几回合，无球跑动拉着他逛球场，要不了多久，他就跑不动了，基本上就是副作用了。因为胖这种体态其实不适合篮球啊。体重大容易被消耗，容易迟缓，容易重心回不来。用积极的跑动和假动作把他体能带崩。

4、个人认为你最好给自己制定一项比较合理的健身计划，不是针对减肥的，而是加强身体素质的。比如说每天跑步1个小时，无论多累，身体多么不舒服都要坚持。加强弹跳力，最简单的就是在腿上绑沙袋原地起跳。