投篮前脚掌怎么发力的视频,投篮脚步前后站位

本文目录：

• 1、篮球过人24招图解
• 2、三分投篮力量不够怎么练
• 3、篮球的基本技术动作?
• 4、如何快速增加弹跳
• 5、如何像库里一样弹性投篮?

1、篮球过人24招图解

交叉步突破过人（以右脚作为中枢脚）：在发起突破时，左脚用前脚掌内侧发力蹬地，身体轻微向右转动，同时左肩向下压力，左脚向右前方跨步，右手迅速将球推至左脚侧前方，紧接着右脚蹬地迈出，带球超越防守者。

交叉步突破过人 （右脚做中枢脚）突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越防守者。顺步突破过人 突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。

交叉步突破 通过交叉双腿迷惑防守者，然后快速向一侧突破。 背后运球突破 将球从一只手传到另一只手，然后从背后绕过，以此迷惑防守者，然后快速突破。 跳步突破 在运球时突然跳起，改变方向并继续运球，让防守者失去平衡。 快速变向突破 通过快速改变运球方向，迷惑防守者并创造出突破的机会。

篮球技巧过人24招教学如下：胯下运球。运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动。

交叉步突破：这是最基本的过人技巧之一，通过交叉双腿迷惑防守者，然后快速向一侧突破。 背后运球突破：将球从一只手传到另一只手，然后从背后绕过，以此迷惑防守者，然后快速突破。 跳步突破：在运球时突然跳起，改变方向并继续运球，让防守者失去平衡。

2、三分投篮力量不够怎么练

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。调整弧线。

投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。

其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。

如果你想成为一名优秀的三分射手，我建议从练习踮投开始。这种投篮方式不需要跳得过高，既省力又能保持动作稳定，从而提高命中率。 关于腕力，其实它在投篮中的作用并不像想象中那么重要。投篮主要依靠手臂的力量带动手腕，并通过手指对球的摩擦将球投出（主要依赖食指和中指）。

增强握力和腕力的基础是提高握力。可以通过提重物的运动来锻炼，如提举重物等，这能为发展更强的腕力打下基础。 指卧撑是一种用十个指头着地进行的俯卧撑变种。它是提升握力和腕力的入门锻炼，坚持时间越长，效果越显著。 单杠悬垂是一种通过悬挂在单杠上来增强握力的方法。

3、篮球的基本技术动作?

1、篮球基本技术动作包括移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮板球等各项基本技术的动作。移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

2、篮球的基本动作如下：起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

3、篮球的基本技术动作包括移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢断、断球、篮板球等。 移动是运动员在比赛中为了控制平衡、改变位置和方向、速度等所采用的脚步动作。在进攻中，移动有助于选择位置、摆脱防守、切入或接球；在防守中则用于保持或抢占有利位置、截击对手等。

4、运球：运球是篮球基础，保持两脚前后开立，两膝微曲，上体稍倾，抬头平视。非运球手屈肘平抬，保护球。脚步与屈度随速度高度变化。 投篮：投篮重要手段，单手或双手持球，五指自然张开，掌心空出，指根触球，保持稳定，控制出手方向。

5、单手肩上投篮：以右手投篮为例，右手五指自然张开，掌心不触球，手腕和肘部弯曲，持球于肩部耳旁，左手轻扶球侧。投篮时，两脚用力蹬地，身体向上弹起，右手臂上伸，手腕前屈，食指和中指用力拨球，通过指尖将球投出。

6、篮球运动的基本技术包括以下几个方面： 起动技术：这是指球员从静止状态开始，迅速转变为运动状态的动作，它是获得初始速度的关键。 变向跑技术：球员在奔跑过程中，突然改变运动方向的脚步动作。 侧身跑技术：为了能够随时观察场上的情况，并准备接住从侧后方传来的球，球员经常采用这种跑动方式。

4、如何快速增加弹跳

1、深蹲是提升弹跳力的有效练习之一。在进行深蹲时，可以选择负重深蹲，即在肩膀上放置重物，如果没有重物，可以尝试空手深蹲。重要的是要保持背部挺直，并且缓慢地起落，以最大化效果。建议每天进行3组，每组10个，随着适应性的提高，可以适当增加组数或次数。 蛙跳也是增强弹跳力的一个好方法。

2、自行车：弹跳力的好坏取决去我们腿部的力量，骑自行车可以很好地锻炼我们的腿部肌肉，增加腿部力量。空中瑜伽：这项运动也可以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。负重跑步：我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重，从而达到增强腿部力量的目的。

3、跳台阶训练：- 跳台阶训练能够提升连续跳远和蛙跳的能力，但对纵向弹跳力的提升效果较弱。- 通过低箱的并槐跳和普通跳台阶，可以分别锻炼小腿的力量和不对称发力，而高箱跳台阶则侧重于屈髋力量。- 平衡是这类训练的关键。

4、爆发力训练：爆发力是弹跳力的关键因素之一。通过进行爆发力训练，可以提高肌肉的快速收缩能力，从而增强弹跳力。跳跃、蹲跳和快速起跳等训练方法可以有效提高爆发力。 柔韧性训练：柔韧性对于弹跳力的发挥也非常重要。通过进行拉伸和瑜伽等柔韧性训练，可以增加肌肉的伸展性，提高弹跳的幅度和效果。

5、如何像库里一样弹性投篮?

首先是向下压的阶段，库里接球后快速降重心，利用球下落的惯性将球从胸部下沉到腹部，核心紧绷向下压，髋部同时带动屈膝躯干向前倾。在接球的同时库里常用到窄距的小跳步衔接仅用前脚掌着地，这能缩短触地时间更容易找到触底即弹的感觉。

如果你想像库里一样投篮，需要具备投篮天赋，并且要付出大量练习。无论是投篮姿势的矫正，还是投篮速度的提升，都需要不断的努力。但记住，库里的方式并不适合所有人，盲目模仿反而可能适得其反。总的来说，库里投篮的关键在于精准的手型和快速的出手。

首先是双脚，和以往的纳什式是类似的，库里式在真正原地的练习，双脚自然分开20-30里面就足够，自然双脚平行站立并不需要右脚尖内收，那是急停的技术，你早期完全不需要考虑，甚至后期不用也没事，雷阿伦不就一直没用吗。

在投篮时，三个手指发力，即大拇指、食指和中指。其中，食指是最关键的发力点，它负责最终将篮球推出。食指的方向决定了篮球飞行的轨迹。投篮时，食指指向的方向就是篮球飞行的方向，通过控制食指的角度和力度，库里能够精准地将球投向篮筐。这一系列动作的连贯执行，使得库里的投篮手势显得非常自然且流畅。