跳跃超远投篮姿势图解教学,跳跃投篮好处

本文目录：

• 1、篮球运球急停跳起单手投篮动作要领
• 2、怎么样练习投篮和跳跃能力?要个实用的方法!~谢谢
• 3、正确的投篮姿势
• 4、如何进行跳投?

1、篮球运球急停跳起单手投篮动作要领

1、动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球 动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

2、持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。

3、动作要点在于，急停时要稳，急起时要快，这样才能有效地摆脱防守。训练时，重点练习运球时的手法，强调急停时手按球的正上方，急起时则手拍球的后上方。此外，通过徒手的急起急停练习，以及在运球中变换速度，可以更深入地掌握这项技巧。

4、动作方法：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。动作要点：运球急停急起时，要停得稳、起得快。训练方法：强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练学。

5、持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。技术技巧 急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

6、在左边和前方时，起步和三步上篮一样。迈出第二步是双手持球，右脚落地就要摆出投篮的姿势，左脚落地，双腿顺式完全，然后起跳投篮就和原地投篮一样了了。在右边时就第一步及摆好左脚，第二步开始停下，起跳。急停跳投由于停下时身体姿势已经调整好，投篮是很舒服的，而且比会原地省力。

2、怎么样练习投篮和跳跃能力?要个实用的方法!~谢谢

1、首先你的投篮姿势得正确，这样投篮会感觉很爽，也会进 弹跳大部分还是靠天生的 后天随可弥补但效果不是很好 你可以 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。

2、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

3、提高投篮准确性的关键在于提升你的视觉专注力和精准度。如果你的视线不够稳定，那么投篮的准确性就会受到影响。练习提高视觉集中力的方法是，每天盯着一个固定的点看，可以是任何物体，但应保持一定距离，不宜过近或过大。持续练习，你的视觉准确性会有所提高。我就是通过这种方法来训练的。

4、- 有效训练方法：每天至少两次，进行跳绳和模拟兔子跳的练习。兔子跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟提起跳跃。 **增加跳跃高度和空中停留时间**：这对于进行后仰投篮等动作非常有用，但在空中做动作时如果需要抢篮板可能就不那么实用了。- 有效训练方法：蛙跳和走路时点起脚尖走，尽量不接触脚后跟。

5、提升快速跳跃能力：适用于篮板球争夺，关键在于快速起跳和落地。建议每天进行两次跳绳练习，以及小兔跳练习——蹲下后，手背后，脚尖着地并抬高脚跟。 增强高跳和悬空时间：这种方法适合于需要更多时间在空中完成动作，如后仰投篮。建议进行蛙跳和点脚尖走路练习，以增强脚腕力量。

3、正确的投篮姿势

双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

4、如何进行跳投?

在空中，要维持身体的平衡，保持稳定的姿势。在跳到最高点或即将下降的瞬间，用手指和手腕的力量将球投出。出手时要集中注意力于篮筐位置，确保投篮的准确性。 后续动作与跟进 投篮后，保持手臂的跟随动作，确保球能够顺利进入篮筐。落地时，注意缓冲，保持身体的稳定，以便进行下一次动作。

腿部和腰部的主要发力：跳投的起始动作源于腿部。投篮前，应略微下蹲，利用腿部肌肉产生的向上力量进行起跳。起跳的同时，腰部也要发力，帮助稳定身体平衡，保证动作的连贯性。起跳后的空中动作阶段，要继续保持腰部的紧张状态，确保投篮的准确性。

方法：步伐要协调。急停跳投时，步伐应该协调，不要步幅过大或者过小，应该均匀一些，这样在跳投时能比较容易了，命中率也能提高一些。步伐协调了，节奏会好很多。急停要停稳。急停准备投篮前，要把身体站稳了，不能摇摇晃晃的，这样投篮命中率很低的。因为身体重心不稳，投篮时就会失去准星的。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。跳投基本功要扎实，也就是投篮的基本动作，要注意保持练习和巩固好相关的动作，注意手型，记住基本的动作要领。

跳起投篮训练：重点在于起跳与投篮的时机结合，可通过帮助跳起投篮、近距离和中远距离跳投练习，以及结合运球、传球等其他技术，提高动作的熟练度和准确性。最后，实战演练在比赛和对抗中进行，从简单防守环境到激烈对抗中应用，不断巩固和提升跳投技能。

跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。 跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。 以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。