胯下击地投篮姿势视频教学,胯下击地投篮姿势视频教学

本文目录：

• 1、怎样练习篮球基本功?
• 2、街头篮球教学技巧
• 3、怎么打篮球?
• 4、打篮球时如何找到最舒服的投篮姿势和好手
• 5、怎样打篮球姿势力量发挥到极致?

1、怎样练习篮球基本功?

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

2、翻腕压手方法：持球于头顶准备投篮，另一手辅助压球，手指。确保五指分开触球。 挤球方法：双手持球于胸前，两臂用力挤压。五指应尽量分开，力度适中。 双手头上抛接球练习：双手持球于头顶，抖腕发力垂直弹出。前臂微伸，保持垂直弹出。 双手胸前向上抛球后击掌：两脚开立，双手持球胸前。

3、篮球先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

4、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

5、练篮球基本功如下：练习运球，左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。练习投篮。投篮动作：身体与篮板平行，正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球，大臂与地面平行，小臂与地面垂直。

6、纠正错误并改写：篮球基本功训练之一是正确的持球姿势和手腕力量练习。练习时，请将球持于头上，准备投篮姿势，同时用另一只手帮助向下压球，以增强手腕和手指的力量。确保手指张开，掌心空出，指根以上部分触球。 改写润色：双手挤球练习是增强手臂和球控制能力的重要手段。

2、街头篮球教学技巧

运球技巧：尽量把要求高度放在腰以下，比较不容易被别人断球。要掌握两手交叉运球，胯下运球，背后运球等运球花式。传球技巧：第一：胸前传球。从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

练习街头篮球和打正规篮球一样，必须得拥有良好的手感。接下来，要做的就是不停的、枯燥的左右手运球，不断的强化训练自己的手感。当手感逐渐熟悉的时候，就可以很简单的熟练的左右手运球上篮。同时可以在网上下载些街球教学的视频。这些教学视频的动作都比较简单，而且都有慢镜头，更加便于模仿。

《街头篮球》中，要成为篮下霸主，首先需掌握盖帽技巧。盖帽距离是关键，通过练习模式中的盖帽练习，打开距离辅助和球场刻线辅助，观察NPC脸前的绿色弧形，即可了解你能触及对方的范围。NPC起扣位置是PF能力范围内最远点，超出此范围基本为人才投篮。选择合适的NPC，如酒仙，练习盖帽。

教学任务很重要，不要直接跳过，掌握好基础，才是提升的关键。比赛中选好人物定位，一定要有抢板能力强的，也要有得分能力抢的，各尽其职才是最重要的。抢篮板时，等到球下落后在跳起，新手的白熊篮板能力还算不错，基本在下落后起跳都能接到。

当差：在街头篮球中，高等级内线职业玩家需要出来为后卫当差以配合进攻。观察别人如何当差，你自然就会了。不要给等级不高的玩家强行当差，这样容易投篮不进。 对付穿人玩家的技巧：如果你发现对手有穿人的现象（这可能与电脑配置有关，我的老机器就能穿人，新机器则不行），那么你不要按W键。

3、怎么打篮球?

打篮球应该怎么打1 打篮球之如何运球 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

打篮球的基本方法和技巧：掌握基本姿势 正确的站姿是打篮球的基础。保持身体平衡，脚距与肩同宽，膝盖微屈。 学习运球时，用手掌控制球的方向，同时保持另一只手在旁协助。学习基本技巧 投篮是核心技能。掌握正确的投篮姿势，如双手胸前投篮或跳投，并练习准确度和力度。

以下是打篮球的一些基础教程：站姿：双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微微弯曲，双臂伸直向前，手指自然分开，保持放松状态。运球：将球放在地上，用一只手掌控制住球，另一只手放在身体一侧，脚步向前迈一步，将球拍到地上，球弹起后再用同一只手控制住球，另一只手迅速转移到身体一侧。

以下是打篮球的一些基本技巧和方法：控球：掌握好球，让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友，避免失误。常规运球：使用双手交替运球，保持身体平衡，不要过多弯腰或跳动。投篮：站直，眼睛注视篮筐，用掌心向上的方式握住球，发力掷出并伸直手臂。

第一步：学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

在上篮前，应先了解篮球比赛的基本规则。从正面开始学习上篮，运球进入禁区，抱球跑两步，第三步跳起空中投篮。学会将篮球打到篮板上后，从正面熟练后转向侧面学习。投篮技巧也需正确，由近到远练习，从一分正面开始，逐渐增加距离，练习侧面及其他角度的投篮。掌握以上基础后，学习如何带球过人。

4、打篮球时如何找到最舒服的投篮姿势和好手

找到适合自己的投篮姿势。打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

姿势和站位：在投篮时，确保站立姿势平衡稳定，双脚应与肩同宽，膝盖微微弯曲。保持上半身挺直而放松，并将目光集中在篮筐上。 抓握和手位：正确的手位对于投篮精准度至关重要。将球放在手掌中心，用手指尖控制球的位置，保持手指间的适当间隙。同时，保持手臂和手腕的放松状态，避免过度用力。

双手胸前投篮 这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。 动作方法 双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

选择标准的姿势 拥有标准的投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好篮球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

让球顺着手指出去，最后手指下压，让球后旋，让球从食指和中指之间离开手， 整个动作就完成了。节奏，找到最适合的自己的节奏，力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指， 一气呵成，不要停顿，让力量以能控制的最大限度的作用在球上，这样才能最大限度的加大自己的射程，跳投的时候对节奏掌握更重要。

5、怎样打篮球姿势力量发挥到极致?

1、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

2、在进攻时，保持正确的运球姿势至关重要。你应该采用低位蹲伏的姿势来保护球。具体来说，膝盖应弯曲，两腿间距离与肩部同宽，前脚掌紧贴地面。在练习过程中，双手应不断地拍球，左右手交替进行，以培养双手运球的感觉。保持蹲伏姿势，同时将非持球手指向篮筐方向。控制球的关键在于使用指尖而非手掌。

3、- 俯卧撑：双手支撑在球上，进行俯卧撑动作，左膝抬至右上角并重复15次，然后换边。- 单腿支撑：以俯卧姿势，将双脚支撑在球上，左腿抬至右前方并重复，注意保持身体平衡。- 训练工具：可以使用橡皮筋进行辅助训练，单手或双手紧绷橡皮筋，以增强腹部肌肉力量。