儿童投篮怎么样才能投的准,儿童如何投篮

本文目录：

• 1、10岁儿童用哪种姿势投篮好?怎样提高篮球基本功和运球熟练度?
• 2、儿童投篮的正确姿势
• 3、我14岁小时候投篮姿势不好,现在想改标准的,姿势对的,力气不够,要怎么练...

1、10岁儿童用哪种姿势投篮好?怎样提高篮球基本功和运球熟练度?

单手原地运球：让儿童用一只手（先从习惯手开始）在原地进行上下运球，保持头部抬起，眼睛看向前方或篮筐方向。初期可设定短时间（如30秒），随着熟练度提升，逐渐增加时间至1分钟甚至更长。此练习有助于增强手指对球的控制力和稳定性。

左右手均衡发展：篮球运球时，左右手都要能够熟练运用，以确保在场上更具灵活性。 观看专业教学视频：参考专业篮球教学视频，学习运球和中投的技巧，并结合自己的实际情况进行模仿和实践。 参加实战训练：与队友进行篮球对抗训练，将运球和中投技巧应用于实战，不断积累经验，提高球技。

基础运球需加强，紧贴地面运球的练习，双手交叉来回练。只要有时间，有球就练。如果真的想练篮球就这样，什么突破假动作什么转身都没用，因为基础都不好。前几年我的运球也不好，自从看了国外的教学视频，有很多练习技巧都可以加强运球熟练度，运球好了，各方面都会好起来。

换手运球 换手运球一样要运用手指来掌控球的方向以及力度，在一次一次的换手运球之中你会发现球感越来越好。 运球前进以及后退 这一项是要训练你对球的掌握度，如果能够游刃有余的操控篮球，那基本在球场上不会发生运球的失误。

2、儿童投篮的正确姿势

小朋友投篮时，需要先蹲下保持小臂与大臂夹紧，然后起跳，手握球向正上方快速伸直。手臂一定要伸直到最高点，对准篮框，迅速将球推出去。由于孩子手臂力量不足，目前我们不强调手腕发力，而是依靠整只肩膀发力，肩膀带动手腕。在起跳最高点时出手，不要在脚还未离地或已经下落时出手。

单手投篮时，首先需要将双腿微微弯曲，左脚在前，右脚在后，微微分开。持球时，右手应置于肩部前上方，左手则轻轻扶住球，确保稳定。在投篮过程中，右脚需向前迈步，超过左脚，同时保持手腕和手肘的正确角度。

保持正确的手型对于投篮至关重要，右手应自然握住篮球，五指分开，手掌托住球的底部。腋窝、肘部内侧以及右手背与小臂的交界处应形成直角或接近直角的角度。轻轻拨动篮球，使其在空中产生旋转，这样能增加投篮的稳定性。投篮时力度要适中，因为距离篮筐较近，若力度过大，容易影响投篮的精准度。

三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。就是双手握住球，食指与拇成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去，这就是三八推 。记住，无论哪种姿势出手，要感受到食指中指最后离球，这就是拨指。训练上篮，首先带球跑步，再练习三步上篮。

儿童学习篮球基本动作是篮球训练的重要部分，其中包括运球、投篮、传接球和上篮等技术。 运球 运球是个人进攻的关键技术，不仅用于个人攻击，也是组织进攻战术的纽带。正确的运球姿势应保持两脚适度分开，两膝略弯，上体稍微前倾，头部抬起，双眼平视前方。非运球手臂应弯曲上抬，用以保护球。

3、我14岁小时候投篮姿势不好,现在想改标准的,姿势对的,力气不够,要怎么练...

加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。可以使用哑铃和杠铃进行锻炼，其中哑铃更为灵活，能完成一些杠铃无法进行的动作。 增加日常投篮训练。投篮训练虽然简单但非常重要，需要长时间练习。通过每天在不同位置进行大量投篮练习，让肌肉形成记忆，比赛时就能自然地稳定重复动作。

正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式，五指自然分开，将球举至头顶，保持一个标准、舒适的姿势。这一姿势对于投篮不准确的人来说可能会感到别扭，但要坚持练习，至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，姿势就会逐渐固定下来，记住，手心不要碰球。

拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的 要原地向上投篮）原地投篮 易犯错误★ 持球 手型 不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

标准投篮姿势如图 投篮姿势改正方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。