投篮变向正确姿势视频教学,投篮变向正确姿势视频教学全集

本文目录：

• 1、篮球中怎么运球,投球姿势是什么样的
• 2、篮球投篮的正确姿势
• 3、行进间运球时如何变向投篮?
• 4、投篮姿势要领和解析(图)
• 5、打篮球时体前变向换手运球的技巧

1、篮球中怎么运球,投球姿势是什么样的

1、运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。 手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。

2、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、篮球正确运球姿势双手持球：运篮时，双手握住球，球的位置在身体前面，略高于腰部。侧身出手：在投篮前，将身体侧向篮筐，方便调整出手方向以及提高自己的视野。眼睛注视篮筐：眼睛注视着篮筐，可以帮助球员更准确地瞄准篮筐。手臂屈肘：投篮时，手臂自然屈肘，让手臂处于舒适的位置。

4、投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

5、篮球的持球、运球、投球是用【手指】接触球，掌心【中空】。具体姿势如下：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

2、篮球投篮的正确姿势

双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

单手投篮的标准姿势：- 两脚微曲，左脚稍前，右脚略后。- 右手持球于肩前上方，左手轻扶球侧。- 右脚向前迈出，身体重心随之前移，右手腕和手指向前上方拨球。- 直至手臂伸直，手指指向篮筐，身体其他部分也随之伸展。 双手投篮的标准姿势：- 身体面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微曲。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

3、行进间运球时如何变向投篮?

行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。

进行体前变向换手运球时，先用右手拍球右侧方，球从体前变向，上身换手时身体压低，利用肩膀的旋转帮助身体换向，继续向前推进。在背后运球时，左右手快速交替拍球，上身紧贴防守人，通过蹬跨过防守人来完成换手。当对手试图抢断时，可以通过体后换手变方向，侧肩跨步防守，通过手脚的协调配合完成运球转身。

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。 运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

体前变向运球：在行进中，保持身体平衡是关键，通过降低重心来稳固姿态。此时，控球手应将球击地传至另一只手。 胯下变向运球：开始时速度不宜过快，因为准确地将球控制在胯下击地是一个挑战。练习时，应尽量打开双腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感来控制球的位置。

4、投篮姿势要领和解析(图)

投篮姿势要领：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

5、打篮球时体前变向换手运球的技巧

重心降低，关注防守方位置，加快速度。体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

保持低姿势 在篮球运动中，无论是体前变向还是其他动作，保持低姿势都是基础。运动员要弯曲膝盖和腰部，将重心放低并保持稳定，以便更快地启动和变换方向。低姿势还能更好地保护篮球并防止被对手截断。 掌握运球手技巧 换手运球的核心在于对手中篮球的控制。

运球手的变换：在体前运球时，要根据防守情况和进攻需要，适时进行手的变换。从右手运球变到左手，或者从左手变到右手，这需要良好的手眼协调和球感。 脚步的移动：变向的关键在于脚步的移动。在运球过程中，要利用步伐的调整来改变行进方向，与手部运球的变换协同进行。

准备姿势：保持标准的三威胁姿势，头部保持正对前方，视线注意观察。 换手动作：以右手为例，开始时右手控制篮球，在行进过程中将球运到身体左侧，与此同时，左手迅速伸出接球。注意球的转移要流畅且控制在腰部高度。 重心转移：换手时，身体重心要随之转移，确保在换手瞬间保持平衡。

行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。