投篮怎么样不让辅助手发力,当你投篮练不好,可能是辅助手的原因,练投篮必看教学

本文目录：

• 1、怎么摆脱辅助手投篮!
• 2、投篮辅助手过早离开怎么改正
• 3、怎样防止左手在投篮时出到力
• 4、投篮时怎么除去辅助手的影响
• 5、投篮的时候,辅助手老是会发力,导致路线歪,有什么办法解决?

1、怎么摆脱辅助手投篮!

动作放松，心态调整好。辅助与发力手法分配好。很多人在举球时常会用投篮手发力抓球上举辅助手扶球。这会导致投篮手的手指手腕的紧张，投篮出手僵硬，我们在投篮时应该尽量用辅助手托球，上举投篮，手扶球，保持放松。让投篮手主要负责发力投篮，第二点是投篮纠偏功能，一些人的投篮总是偏左。

出手时你的左手手指用力不均匀，而且手腕不是正对篮筐抖的。你持球向上投，体会只用左手抖手腕压手指出手的动作，出手后手指、胳膊停留在出手点3-5秒，观察球是否后旋，多加练习更改动作就好了。

忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。

首先，掌握单手运球技巧是单手肩上投篮的基础。托球时不需要辅助手，通过控制球的方向和力度，你可以更自如地进行单手投篮。接着，了解双手投篮的姿势，然后逐渐撤去辅助手，让单手投篮更加流畅。五指张开，手心空出，手腕用力，利用上臂带动小臂上举，五指把握方向。

2、投篮辅助手过早离开怎么改正

动作放松，心态调整好。辅助与发力手法分配好。很多人在举球时常会用投篮手发力抓球上举辅助手扶球。这会导致投篮手的手指手腕的紧张，投篮出手僵硬，我们在投篮时应该尽量用辅助手托球，上举投篮，手扶球，保持放松。让投篮手主要负责发力投篮，第二点是投篮纠偏功能，一些人的投篮总是偏左。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 要有强烈的投篮欲望和自信心。

这些改善包括：转移防守，我们可以确定控球手何时被发现，让底线队员离开三秒区并接近他们防守的人；使“没有三分球”设置按预期工作。进攻轮转更锐利，更多样化；挡拆防守更严密、更智能；而今年，玩家可以选择关闭过人、挡拆。我们还单独改进了切入者辅助，以及更好地控制他们的防守焦点设置。

投篮应做到以下几点1正确的持球方法正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素。

3、怎样防止左手在投篮时出到力

尝试着把整个篮球的重心都放在右手上，左手轻贴篮球，投篮时不要增加难度，从立定投篮开始；出手前体会一下右手出手的过程，然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上，出手后的轨迹也保持一致；最后压手腕，点手指，球出手后保持出手动作，一直这样练。

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 要有强烈的投篮欲望和自信心。

4、投篮时怎么除去辅助手的影响

出手时你的左手手指用力不均匀，而且手腕不是正对篮筐抖的。你持球向上投，体会只用左手抖手腕压手指出手的动作，出手后手指、胳膊停留在出手点3-5秒，观察球是否后旋，多加练习更改动作就好了。

想要投篮弧度有所提升解决方案就是，你就要在出手时增加手肘向上顶的力。告诉大家一个纠察自己投篮动作的方法，在完成一次出手后保持好后续动作。如果此时你的眼睛能够明显看到自己的投篮手，那就说明你的顶肘发力还不够。

也就是说，或许你可以压根就不用撤去辅助手，举着就好，有时候我投篮就是投完习惯甩开左手（辅助手），然后就老被教练骂，讲我投篮跟开花一样。按教练的说法，你辅助手一动，或多或少就会发力，辅助手一发力你就不好控制球了，这就是会投球投偏的原因之一了。

5、投篮的时候,辅助手老是会发力,导致路线歪,有什么办法解决?

打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的第一步 对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。投篮的力量靠手指 传球的力量靠手腕 运球跑的时候请把重心压低。

解决方案就是压指是关键。通过看动作回放，我们会发现出手后球不转的人他们也会压腕，但他们的手指并没有明显的去发力。真正的有效压指是要手指主动发力向下压的。我们常说出手后你的投篮手要形成一个鹅头的形状，这其中强调的就是压指的重要性。

忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。