打篮球投篮全身发力怎么办,篮球投篮没力气怎么办

本文目录：

• 1、打篮球怎样掌握好发力
• 2、为什么打篮球很放松的时候投篮很准,一旦打的心里有压力或者发火发急就...
• 3、投篮是那里发力

1、打篮球怎样掌握好发力

1、运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的，不是手掌。

2、如果是投篮方面的发力，就是多进行投篮动作的重复，找到最适合自己的投篮力度。如果是上篮方面的话，也是一样，上篮的力度不能太大，速度不能太快，脚步一定要踩稳，也是需要训练。总而言之，要掌握好力度就是在一个字，练。冰冻三尺，非一日之寒。

3、高翻挺即在高翻的基础上加入了借力挺的动作，相当于一个没有下蹲的挺举，这个动作对于抓举技术掌握不好的人来说，是一个分段训练爆发力的好方法，特别是对于上下肢不是非常协调的爱好者而言，可以先从这个技术入手，在熟练以后可以转向挺举训练。挺举视频一搜一大把，这里不专门黏贴了。

2、为什么打篮球很放松的时候投篮很准,一旦打的心里有压力或者发火发急就...

因为打急了或有压力的时候你全身的肌肉都会很紧绷，除了你的爆发力上升以外，其他的技术动作都很僵硬，是绝对发挥不出你原有的水平的。

这是因为你平时练习投篮习惯有很大的关系，我下面就理一下练习和打起来的不同你可能就会明白原因了：平时可能投篮练习时：1，静止投篮，基本上不动，或者就是简单跳投；2，没有压力，因为没有被防守的压力，所以心态很平静；3，投篮准备很充分，没有干扰；4，体力充沛。

这说明你平时的练习时间不够，业余选手要想保持很好的球感很难，大多数人做不到每天都进行篮球训练，因此在投篮时会出现一会有感觉，一会没感觉的情况。专业篮球运动员的命中率高的原因不仅是因为训练时间长，还与每天都进行篮球训练，每天都摸球来保持良好的球感。

将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。一定要有激情和击败对手的狠劲，篮球玩的就是个激情，这也是为什么美国人很强大的原因之一。

“大虫”就是拼搏的典范，话说投篮容易抢板难，他时而为了一个篮板球或者是一个快要出界的球奋不顾身地拼抢，大有视死如归的意思。5 心态 这里所说的心态是积极的心态，没有人上场打球时想输的。

接到球。先放松。别急着带球走。 先把球放在左侧后面点。看着防守你的人。做个假动作射球。 再移动步伐射球。 最重要的是要对自己有信心。 和放松，会 打球的人。 就算你射没进。 他们也不会怪你的。因为团结遈力量。 。 打过比赛的人都知道。

3、投篮是那里发力

1、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

2、投篮主要是靠手腕及手臂发力，可用哑铃采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。

3、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

4、投篮动作是一个协调的过程，涉及到多个部位的力量配合。在投篮时，手臂、肩膀和背部等也会提供辅助力量。但主要的发力部位是手腕和手指。手腕的灵活性和力量保证了投篮的准确性，而手指的精确控制则确保了投篮的稳定性。因此，在练习投篮时，应该特别注重手腕和手指的力度和灵活性的训练。

5、投篮的力量一般都是由腿部发力的，特别是投三分。