辅助手是完全不发力的,如果您惯用右手,只需左手扶球,一定要稳,无须发力。右手的发力比较讲究,要从掌心发力,在球脱离手掌的时候,逐渐转移到指尖,最后给球一个旋转。
主要发力依靠肩和肘的依托,加上手臂旋转发力。手臂旋转如图。手腕往前翻加力。其实光靠身体的力量,配合小臂,已经够了。杀球时才加上手腕力量。引拍到位,很轻松。正手高远是用不到大臂的。引拍前亮肘,顺势小臂翻上去,手腕和手指可以随心加力或不加力。
第一:右脚稍在前,稍微侧身,尽量下肢发力,减少挺腰,身体竖直,两肩张开。
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。
双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
或者说想从头改动作的小伙伴一定要练这个练习,如果你手里有球,面前有框,你只会想著怎么把球投进去,徒手动作会让你更专注于你的动作。图片中汤普森辅助手拿球了,我们可以把球放下,把辅助手的动作也加上。这个练习,要著重注意自己的投篮手型,和发力顺序。可以50个一组,做两组。
1、在打篮球投篮时感觉无力,常常是因为手腕和手指的力量不足。为了增强这些部位的力量,可以尝试以下训练方法: 手腕力量训练:- 坐姿,保持身体平稳,手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃,以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕,同时保持手臂贴近大腿。
2、篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的方法,投篮技巧练习方法如下:原地中等力量向上跳,可以闭眼睛体会向上的力。练手上的投篮姿势,坐在地上,两人相隔两到两点五米(或对墙),将球举到最高点时,手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。
3、打篮球时投篮用不上力,原因是手腕及手指的力量不足。
4、如果你在投篮时感到无力,可以尝试以下方法来改善:首先,进行身体训练,以增强力量和爆发力。这包括举重、深蹲、俯卧撑等力量训练,有助于增加投篮时的肌肉力量和力量传递。其次,练习正确的投篮技巧和力量传递。确保手、腕和臂部动作正确,并加以力量。寻求篮球教练的指导,确保你掌握了正确的投篮动作。
5、姿势问题,身体协调性也有关,你投球出手的时候应该能感觉到力道运用偏差 这个问题首先要解决的是姿势 ,姿势纠正,要注意起来,但也不用太刻意 潜意识里有这个概念就好 然后还有就是身体协调性的问题,这个问题有点麻烦,不过多练习。
训练自己的弹跳,如果一个人弹跳力增强,那他出手点比较高,相对距离就会拉进,这样也可以让自己很轻松的投出三分球,而且还有不错的命中率,弹跳的训练方法有,找一个比较高的台阶,手上抱着球,向上面跳,每次20个,三组,坚持下来,对弹跳有很好的效果。想要投三分除了以上的练习。
许多篮球爱好者在尝试投三分时常常感到力量不足,因此,进行专门的力量训练至关重要。 可以通过使用哑铃进行推举和弯举等练习来加强肌肉力量,这对提升投篮力量大有裨益。 选择合适的重量和重复次数是关键,以避免运动损伤,确保训练效果。
多做仰卧起坐和俯卧撑,把腰腹力量和手臂力量提上来就好了,干拔三分是很费力的。
首先要练好上肢力量和腿部力量,这样在投三分球时才能投到位。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量。要让前臂和后臂尽量呈直角,手掌掌背和前臂也尽量呈直角。运球时在自己的节奏下,稳住身体后果断出手投篮。
可以尝试用高弧度去投,可能会给你带来惊喜。 在边角发球是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物)。但这个地方往往是投三分的机会最多,所以这里的投篮一定要注意多训练。 在有防守的情况下,三分球的投篮要与突破结合起来(投篮和突破就是不可分割的)。
首先,可以进行重量训练来增强肌肉力量。使用哑铃进行推举和弯举等动作,可以有效地锻炼手臂和肩膀肌肉,提高投篮力量。但需要注意的是,必须选择适合自己的重量和次数,避免受伤。其次,可以进行爆发力训练来提高投篮速度和力量。可以进行深蹲跳、弹跳等训练,以提高下肢肌肉的爆发力和弹跳能力。
1、篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的方法,投篮技巧练习方法如下:原地中等力量向上跳,可以闭眼睛体会向上的力。练手上的投篮姿势,坐在地上,两人相隔两到两点五米(或对墙),将球举到最高点时,手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。
2、投篮姿势不对,投篮动作不协调,腰腹和小腿的力量没利用上。
3、你感觉用正确的投篮姿势没力,原因就是你动作脱节,动作肯定不协调,多练习,你自己就会有体会了,到那时你再投篮就会觉得很轻松。
4、增强身体训练:身体训练程度直接影响投篮命中率。因此,应将投篮训练与身体训练相结合,通过提高强度和限时投篮练习,确保在比赛中能够保持稳定的投篮命中率。 把握投篮时机:果断出手是提高投篮命中率的关键。观察防守者的位置和动作,一旦发现防守者失位,或通过假动作使其失去平衡,就应果断出手。
5、投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练:身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。
投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指;用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指;用中指正对篮筐,主要发力为中指;要注意的是:在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。
双脚自然分开,双膝自然弯曲,双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球,基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以,持球的肘关节要与地面保持垂直,以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。
手指发力方法:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。要在运球中把球吸在手上,要注意四点。手指:手指要张开并略向内弯曲,有握的感觉,关节间要形成角度。手臂:前臂放松随着球上下摆动,施加向下的力。肩部要放松,后臂需要稳定,不能随意前后里外摇摆。
腕力的具体练习方法是:拿一个不大重的哑铃,投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。1个月下来,手腕就有力了。当然姿势正确是前提,基本是2个90度。
1、生理因素:如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等,这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。
2、加强手指力量 做各种手臂力量训练 2 增强手部与篮球的结合感 坚持每天运球训练(注意运球时手指力量的控制,而不是用手掌控球)3 用单手做投篮练习 投球是只有食指和中指用力 其实网上有很多篮球投篮训练的视频,最好选择美国的,比较专业。多练习自然就有手感了。
3、如果是定点投篮,手握球不稳的话,那就是手的灵活度不够,尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够,特别是运球之后停球出手,手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球,从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了,这个原因就没办法了。
4、这是因为你的手型是错误的,你大概是手掌往里歪了,不是和手臂保持直线。还有投篮的时候身体不要歪,这也会影响到投篮姿势。你可以看看篮球杂志,比如《扣篮》。上面的插图可以学姿势。
5、另一方面是腕力不够。解决方法:掌握正确的投篮动作,以原地肩上单手投篮为例的动作要领:动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
6、这个动作就是传统意义上的空手心投篮。 要点是:五指分开,大拇指要向外伸展,五根手指有抠住球的感觉,也就是抓球的感觉,指尖用力,手心是空的(因为手指都僵硬着抓球,撑开了,所以手心只有空着了),这个动作的要点是,五指要伸直,而且要用力,僵硬,也就是平时说的拿稳球。
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